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1、左手在回手后半階段所產(chǎn)生的動(dòng)量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成開始往上移動(dòng)。右手露出水面同時(shí)，腕關(guān)節(jié)屈曲。

2、當(dāng)左手向下向外劃時(shí)，肘關(guān)節(jié)屈曲，右腿開始作對(duì)角線的上打動(dòng)作。

3、當(dāng)左手經(jīng)過(guò)肩膊，肘關(guān)節(jié)屈曲達(dá)到最大（90度）?；厥珠_始旋轉(zhuǎn)，掌心指向外。

4、當(dāng)手橫過(guò)肩膊，劃臂肘關(guān)節(jié)開始伸展。這時(shí)身體滾動(dòng)達(dá)到最大(40~50度)。

5、左臂完成劃水，肘關(guān)節(jié)完全伸展，手掌向下，約在臀部下六寸的位置。

6、右手沉入水中，準(zhǔn)備捉水。

7、右手捉水是利用肘關(guān)節(jié)的伸直。左腿向下踢水。

8、右手向后施力推水。左肩因身體的滾動(dòng)而上提。

9、右臂開始作向下壓水動(dòng)作，左腿繼續(xù)上踢。

10、右臂完成劃水的同時(shí)，左手回手動(dòng)作亦接近完成。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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