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1、作息規(guī)律:早睡早起絕不熬夜不賴床，飲食適可有度，不喝酒不吃肉,不玩游戲，少看電影電視多讀書聽講座。（最遲晚22點半一定睡覺）

2、獎罰分明：戒夠30天，60天時給自己以獎勵；破戒后認真反省問題在哪里，同時一定要罰不要只是懊悔,懲罰要讓自己心疼，最起碼要斷網(wǎng)3天。當有任何好事發(fā)生時都提醒自己：看戒sy就是運氣好；如果遇到倒霉的事情同樣提醒自己：這些都是以前sy的害得，一定要徹底戒掉?。ㄟ@條屬于心理暗示，幫我們強化戒色決心）

堅持不懈

4、