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1、男人不可不吃的10種補(bǔ)腎食物

1、10、花生花生有促進(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的作用。深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

2、9、黃鱔黃鱔具有益氣血，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕等作用。入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

3、8、白扁豆用于脾胃虛弱，食欲不振，大便溏瀉，白帶過多，暑濕吐瀉，胸悶腹脹。初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

4、7、藕蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

5、6、百合百合有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

6、5、山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。山藥除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

7、4、苦瓜苦瓜具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。

8、3、紅棗大棗性溫，味甘，具有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、袪風(fēng)的功效。秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

9、2、栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能， 并能幫助脂肪代謝。保證機(jī)體基本營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。

10、1、核桃能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。補(bǔ)腎又補(bǔ)腦的核桃最適合現(xiàn)代男士，拼搏之余補(bǔ)補(bǔ)虛耗過度的腦力，更有競爭力。

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