相信目前很多小伙伴對于如何專門鍛煉小臂上的肌肉都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與如何專門鍛煉小臂上的肌肉相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、1、卷重物

2、2、啞鈴?fù)髲澟e

3、3、杠鈴背后腕腕舉

4、4、杠鈴?fù)髲澟e

5、5、繩索腕彎舉

6、下面再來說說徒手怎樣鍛煉小臂肌肉：可以采用雙手抓住固定物，將整個人懸垂在空中，堅持的時間越長，鍛煉小臂的肌肉就越多?？梢圆捎米鲆w向上來鍛煉小臂肌肉，但是這個引體向上只做一半，不用將整個人拉起?？梢圆捎糜檬种负腿^做俯臥撐來鍛煉小臂肌肉，手指和拳頭俯臥撐和一般的俯臥撐沒有什么區(qū)別，正常去做就可以。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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