相信目前很多小伙伴對(duì)于高血壓患者的飲食及注意事項(xiàng)都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與高血壓患者的飲食及注意事項(xiàng)相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、高血壓食療法：高血壓吃什么好？

1、大家都知道“食療法”是一種比較健康的治療疾病的輔助方法，所以小編今天就仔細(xì)講下高血壓患者應(yīng)該吃什么樣的食物，哪些食物對(duì)降血壓有好處。對(duì)于高血壓人群來說，應(yīng)該食用高蛋白、高維生素、低膽固醇、高鈣的食物，但不管是水果還是蔬菜或者肉類里面都含有不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于高血壓有利也有弊，所以我們下面再具體分類說下哪些食物適合高血壓患者。

2、蔬菜類：芹菜、胡蘿卜、茼蒿、空心菜、白山藥、蘆筍、西紅柿、南瓜、黃瓜、冬瓜、菠菜、木耳等。小提示：綠色蔬菜對(duì)于降血壓還是有顯著效果的，一般來說葉子比較綠的效果會(huì)剛好一些。

3、水果類：香蕉、山楂、桃、梨、番石榴、西瓜、獼猴桃、橘子、甜瓜、柿子、菠蘿、金桔等。小提示：蘋果雖然比較常見而且營(yíng)養(yǎng)豐富，但相對(duì)來說蘋果含糖量是比較高的，高血壓患者并不適合多吃。

4、水產(chǎn)類：海參、海帶、紫菜、牡蠣、生蠔、蝦皮、發(fā)菜、草魚、甲魚、魷魚、羅非魚等。小提示：水產(chǎn)品在烹飪時(shí)要注意少放鹽，尤其是海產(chǎn)品。

5、肉類：豬里脊肉、火雞、兔肉、蛇肉等。小提示：一般大家會(huì)認(rèn)為高血壓的人不能吃肉，這種說法是有問題的，因?yàn)槿庵泻械臓I(yíng)養(yǎng)成分是對(duì)我們的健康有利的，但是高血壓患者要注意肉能吃但不可以都吃，尤其是脂肪比較高的肉最好不要吃。

6、五谷雜糧類：燕麥、芝麻、玉米、粗糧、黃豆芽、黑豆、黃豆等。小提示：五谷雜糧是我們?nèi)粘Ｉ畋夭豢缮俚臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，對(duì)降血壓有一定的影響，大家可以用五谷雜糧熬粥來喝，味道會(huì)剛好。

7、飲食方面要注意上面雖然說了哪些食物比較適合高血壓患者，小編再補(bǔ)充說下高血壓患者在飲食上的總結(jié)，這樣使大家有更清楚地認(rèn)識(shí)。少鹽、清淡、高營(yíng)養(yǎng)、低脂肪。鹽的攝取量對(duì)于高血壓是有直接影響的，我們應(yīng)該注意少放鹽、不食辛辣刺激的食物或者調(diào)味品，應(yīng)該以清淡為主。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候要注意不要吃油膩、高脂肪的食物。

8、情緒波動(dòng)要注意高血壓除了積極治療外，最重要的是控制血壓，以免引起腦出血或者中風(fēng)等更危險(xiǎn)的疾病。高血壓患者一定要注意自己的情緒波動(dòng)不宜過大，不要讓自己著急上火或者突然情緒失控等。高血壓患者要及時(shí)調(diào)節(jié)好自己的情緒和壓力。

9、運(yùn)動(dòng)鍛煉要注意運(yùn)動(dòng)當(dāng)然對(duì)我們的身體是比較有益的，但是高血壓患者不宜做劇烈或者危險(xiǎn)的體力運(yùn)動(dòng)。可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?、練練太極、慢跑、騎車、游泳、瑜伽等比較緩慢修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。

10、用藥用量要注意現(xiàn)在大家都選擇西藥來治療高血壓，雖然效果明顯，但會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性。所以在用藥的時(shí)候就要多注意，用法用量等要咨詢專業(yè)人士，而且要養(yǎng)成勤量血壓的習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)問題也可及時(shí)咨詢改變用藥方法。

高血壓患者每天晚上可以泡泡腳，做一下簡(jiǎn)單的按摩，疏通下經(jīng)絡(luò)，對(duì)于降血壓及身體都是有好處的。

肥胖的人患高血壓的概率是比較高的，所以要注意控制自己的體重，不要暴飲暴食。

高血壓患者比較怕冷，秋天來了，注意做好防寒工作哦！

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