相信目前很多小伙伴對于跑步能減肥嗎都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與跑步能減肥嗎相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、跑步來減肥，一定要注意時(shí)間，時(shí)間短了沒有效果，時(shí)間長了長肌肉腿會(huì)變粗，快了也是長肌肉，跑完后做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，有條件做一下瑜珈。 跑步不要長期跑，一周四次，每次30—40分鐘為佳，其他時(shí)間可以休息，也可以做一些其他的有氧運(yùn)動(dòng)。如健身操、啞鈴操、形體舞蹈、有氧拉丁等。

2、如果是晚上運(yùn)動(dòng)，建議運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)吃飯，不要吃高熱量食物，運(yùn)動(dòng)后如果實(shí)在想吃就吃點(diǎn)低熱量水果，如蘋果，不能吃榴蓮等高熱量食物。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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