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1、步驟/方法

1、皮膚粗糙的主要原因是因?yàn)楹顾c脂肪所形成的脂肪膜被破壞。皮膚粗糙又可分兩類，一是因?yàn)轶w質(zhì)原因，這多數(shù)發(fā)生在干性皮膚身上，是因?yàn)楦尚云つw的汗腺與皮脂腺的分泌一向就比較少的緣故。同時(shí)在干燥的寒冬或者陽光直射的盛夏都會使皮膚粗糙;此外，營養(yǎng)不良也是皮膚粗糙的原因，尤其是在缺乏維他命B2、B6的時(shí)候，皮膚最容易粗糙。另外一個(gè)是由于選擇不適當(dāng)?shù)幕瘖y品和藥品的原因，

2、皮膚粗糙應(yīng)該如何預(yù)防？1水果蔬菜類,補(bǔ)充維生素C。2,黑色食品類,如黑木耳.黑芝麻等3,喝雞皮湯或吃雞皮,4,多喝純凈水,不渴也喝,排除體內(nèi)垃圾,排毒養(yǎng)顏,特別是清早起床后空腹飲用。5一天吃一個(gè)西紅柿,一天一包酸奶,補(bǔ)充維C和乳酸菌,有助于白領(lǐng)氣質(zhì)的培養(yǎng)。6,不要吃太多的紅羅卜,雖營養(yǎng)豐富,但吃太多了會有色素沉淀,會引起皮膚出現(xiàn)紅黃色感。

3、皮膚粗糙怎么辦 當(dāng)今時(shí)代，哪位女性不希望自己年輕漂亮，不希望自己的皮膚光潔柔潤？然而，皮膚的保養(yǎng)是要有針對性的。如果是因?yàn)闋I養(yǎng)不足導(dǎo)致皮膚憔悴，便需要加強(qiáng)營養(yǎng)；如果是因?yàn)橥饨缭斐善つw粗糙，就要避免。不過，很多女性并不是因?yàn)樯鲜鲈?，而是身體內(nèi)部的原因造成，解決的訣竅在于---養(yǎng)血、通便。(一)、養(yǎng)血女性天生有“磨難”---而且在這時(shí)有著耗血和失血的特點(diǎn)?！把獮槿酥尽?，耗血過多或補(bǔ)血不足，都極易引起貧血，貧血是女性健美的大敵。女性貧血，不僅會頭昏眼花、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯，甚至皮膚過早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等。所以，女性美容常需養(yǎng)血，及時(shí)糾正貧血狀態(tài)，使氣血充盈，容顏艷麗，身心健康。

4、1.神養(yǎng)。心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。2.睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，3.動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

5、4.食養(yǎng)：皮膚粗糙怎么辦 女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。5.藥養(yǎng)。貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效另外，女性要保持愉快，生活規(guī)律，積極鍛煉，合理膳食，均衡營養(yǎng)，忌食生冷等。這樣才能增強(qiáng)身體和體內(nèi)造血功能，才能確保健美之軀和容顏靚麗。

6、黑木耳煲紅棗[原料]黑木耳40克，紅棗20枚。[做法]將木耳、紅棗洗凈放入鍋內(nèi)，加水適量，文火煎煮30分鐘即可。[用法]每日2次，連服7天。[作用]涼血止血。[評注]黑木耳味甘性平、能涼血止血，配伍紅棗健脾益氣。二藥配伍，調(diào)理氣血，

7、皮膚粗糙怎么辦1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律?？傊B(yǎng)血、通便是女性護(hù)膚必須遵守的基本原則。否則，即使花費(fèi)萬金購買高級化妝品，也難葆青春亮麗容顏。

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