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1、爬樓梯時(shí)，應(yīng)前腳掌先著地，后腳掌再慢慢放下。防止膝關(guān)節(jié)承受壓力過大。初學(xué)者可以間歇性爬樓梯之后爬樓梯時(shí)間越來越長。同樣也可以逐漸增加爬樓梯時(shí)間來鍛煉。

2、運(yùn)動(dòng)完之后應(yīng)活動(dòng)一下，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后應(yīng)按摩按摩膝關(guān)節(jié)，捶捶小腿。防止出現(xiàn)身體不適，有利于下次運(yùn)動(dòng)。

爬樓梯減肥不適合孕婦 老年人，請適宜運(yùn)動(dòng)

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