今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于吃什么東西補(bǔ)鋅方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

鋅元素是人們體內(nèi)十分重要的一種組成元素，一般來(lái)講，缺鋅者在平時(shí)是可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)鋅的，因此，對(duì)于補(bǔ)鋅有益的食物，大家一定要常吃，下面我們就來(lái)對(duì)吃什么東西能補(bǔ)鋅的問(wèn)題進(jìn)行了解。

方法/步驟

飲食一：牡蠣。天然食物中，牡蠣的含鋅量最高，每100克牡礪含鋅100毫克，因此食用牡礪可以起到補(bǔ)鋅的作用。而且牡蠣肉味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)全面，還有潤(rùn)肌膚、美容顏、降血壓和滋陰養(yǎng)血、健身壯體等多種作用，所以牡蠣被視為健美強(qiáng)身的食品。

飲食二：蘋果。蘋果一直就有“益智果”與“記憶果”的美名。蘋果不僅含有豐富的鋅元素，它還富含脂質(zhì)、糖類、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高。如果孕婦多吃蘋果，能夠補(bǔ)充身體所需的鋅，而且有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

飲食三：動(dòng)物瘦肉。在各種各樣的食物中，動(dòng)物瘦肉中的鋅含量也是很高的，一般來(lái)講，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。

注意事項(xiàng)

在對(duì)能夠補(bǔ)鋅的食物有所了解后，鋅元素缺乏者在平時(shí)還要不免吃精制的食品。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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