今天小編來給大家分享一些關(guān)于飯后多久可以運動呢方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

適當(dāng)?shù)倪\動可以增強自身抵抗力，但是不分時間的運動有時也是有弊端的。飯后立馬運動是不科學(xué)的。下面科普一下飯后運動對身體的危害及正確的運動方法。

方法/步驟

第一：眾所周知，運動時需要大量的血液來提高氧分。飯后是腸胃運動的高峰時期，如果飯后立即運動會導(dǎo)致血液流向正常運動的肌肉和骨骼，使腸胃消化受阻，體現(xiàn)在運動后肚子痛。

第二：飯后半小時內(nèi)應(yīng)以休息為主，靜坐。對于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也是不錯的選擇。但是對于體質(zhì)差或者有腸胃疾病的人，飯后一定要休息好，才能適量運動。

第三：飯后兩個小時可以開始各種體育運動，這時消化已經(jīng)基本進入尾聲，身體進入平穩(wěn)階段，強度大點的跑步打球都是可以進行的。但是運動需要多補充水分。

注意事項

飯后運動時間要看個人的體質(zhì)，日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣量力而行。身體健康經(jīng)常運動的人飯后休息一小時即可，亞健康人則要多需要一會，以免造成身體不適。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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