今天小編來給大家分享一些關(guān)于一直睡不著怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

白天總犯困，晚上睡不著。這是很多人都遇到的問題，可一直睡不著怎么辦呢，下面我就來為大家介紹幾個(gè)方法。

方法/步驟

第一，通風(fēng)很關(guān)鍵，通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

第二，要有正確的睡眠姿勢。正確的睡姿一般向右側(cè)臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，保證呼吸暢通。

第三，要調(diào)節(jié)飲食，有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實(shí)際上，他們的深度睡眠會(huì)受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

注意事項(xiàng)

所以為了提高睡眠質(zhì)量我們應(yīng)該睡前做適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，使疲勞感增加；睡前勿食用含刺激性的食物，也不宜過多進(jìn)食；保持情緒平衡；睡前練練瑜珈，切記不可劇烈運(yùn)動(dòng)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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