今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于怎樣可以戒煙方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

雖然大家都知道抽煙是一種不好的習(xí)慣，對(duì)身體無(wú)益，可是正在做到的人卻很少。朋友們問(wèn)我是怎么戒煙的，我說(shuō)只要有毅力，就能戒掉。但今天我就來(lái)說(shuō)說(shuō)戒煙的一些竅門(mén)，大家不妨試試。

方法/步驟

第一：因?yàn)榻錈煹某蓴≡谟诃h(huán)境，在于誘惑。當(dāng)知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。避開(kāi)誘人吸煙的情景、活動(dòng)和事物。如避開(kāi)煙霧彌漫的酒吧，避開(kāi)吸煙的人或有人吸煙的辦公室。尋找一些有利于幫助你戒煙的環(huán)境吧。

第二：分析吸煙行為因果關(guān)系：每次你吸煙的時(shí)候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對(duì)每日你最需要的那3支煙，可以找些其他事情來(lái)代替抽煙。

第三：抵御吸煙的念頭首先要遠(yuǎn)離吸煙的誘因。當(dāng)情緒受到困擾時(shí)（感到焦慮、生氣、無(wú)聊、孤單和憂(yōu)郁）自然而然就會(huì)想吸煙，此時(shí)應(yīng)放松自己，做深呼吸、默想、盡量放松肌肉、練瑜珈、打太極、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等都能夠幫你松弛。此時(shí)多與人交談，與關(guān)心你，愿意傾聽(tīng)的人交談，分擔(dān)你的壓力和困擾，這是克服再次吸煙最有效的辦法。

注意事項(xiàng)

戒煙的過(guò)程是痛苦的，但是結(jié)果卻是很好的，相信大家只要堅(jiān)持不懈，一定能成功戒掉煙癮的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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