今天小編來給大家分享一些關(guān)于睡眠不好如何調(diào)理方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

最近幾周的時間，筆者晚上經(jīng)常失眠，睡不著覺，第二天有很沒有精神，經(jīng)過治療后，了解了睡眠不好如何調(diào)理，現(xiàn)在將睡眠不好如何調(diào)理這一經(jīng)驗與大家分享一下吧。

方法/步驟

對于睡眠不好的情況，首先可從睡眠環(huán)境動手，有助于提高睡眠質(zhì)量的環(huán)境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。

對于睡眠不好的情況，可在平時多吃一些能平穩(wěn)血清素和轉(zhuǎn)換五羥色胺（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麥面包、燕麥粥、溫牛奶等，這些食物有助于入睡和提高睡眠質(zhì)量。

對于睡眠不好的情況，很多人平時養(yǎng)成了好的睡眠習慣，結(jié)果一到周末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況而安排午睡。

注意事項

在平時的生活中晚上睡覺前，請不要飲用大量的水分，這樣對睡眠很不好的，希望睡眠不好如何調(diào)理這篇文章能對您調(diào)理好睡眠不好的情況有所幫助。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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