今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于便秘怎么治療方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

最近半個(gè)月有點(diǎn)便秘，每天蹲馬桶上很久都拉不出來(lái)，好不容易拉出來(lái)的時(shí)候都是很硬的，而且還很痛苦，總感覺東西都塞在肚子里了，真的很難受。今天讓我來(lái)和大家學(xué)習(xí)下便秘怎么治療。

方法/步驟

方法一：可以每天晨起一杯溫開水，最好放點(diǎn)蜂蜜，可調(diào)和胃腸。多食蔬菜、水果。休息時(shí)，腹部自我按摩，雙手抱腹，順逆時(shí)針各推三圈，再由上腹推至下腹三次。反復(fù)數(shù)次。每天晚睡前、起床時(shí)各做一次。

方法二：吃含纖維素的多的菜，芹菜之類的。 每天早上空腹喝蜂蜜水，用溫水或白開水沖蜂密，堅(jiān)持，保證你不便秘 ，現(xiàn)在有一種，柚子茶，是用柚子和蜂蜜做的，比蜂蜜好喝，而且還去火，最好不要吃排毒養(yǎng)顏膠囊。

方法三：通過(guò)自我訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣是很重要的。最好是每日早餐后（或其他時(shí)間）5～10分鐘定時(shí)入廁，即使有時(shí)排不出，也要養(yǎng)成定時(shí)習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持10分鐘。

注意事項(xiàng)

經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，無(wú)論有沒(méi)有便意，每天都要定一個(gè)時(shí)間上廁所，還要多喝水，多吃水果蔬菜，這樣有助于排便通暢。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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