今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎樣快速有效減掉大腿上的肉方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

愛美是每個女性的天性，特別是擁有一對苗條的雙腿會更加的自豪，我以前的時候就大腿上的肉特別的多，后來經(jīng)過運動減下去的，現(xiàn)在把我的運動方法和大家分享一下。

方法/步驟

方法一、蹲坐踢腿運動。直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。屈膝并盡可能下蹲，但臀不要低于膝部，迅速起身，一腿向體側(cè)盡可能高踢。再下蹲做相同動作，踢另一條腿。兩腿交替進(jìn)行，做1分鐘。

方法二、收臀運動。直立，兩手叉腰。收緊臀部，一腿慢慢向后抬起(腳離地十幾厘米)，放下(腳不觸地)，再后抬，反復(fù)做10次。換腿再做10次。做2遍以上。

方法三、抬臀運動。仰臥地上，兩臂平放體側(cè)，雙腳踏墻，使腰著地。收緊臀部肌肉并抬離地面數(shù)厘米，放下。反復(fù)做30次，可分早晚各做一次，在做的時候動作要標(biāo)準(zhǔn)，盡量做的時候要動作緩慢。

注意事項

在進(jìn)行大腿減肥的時候還要注意平時的飲食，不吃脂肪類的食物，要多吃蛋白質(zhì)類的雞肉或是雞蛋青，可以防止長脂肪。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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