今天小編來給大家分享一些關(guān)于多吃魚可以有效緩解痛經(jīng)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

魚肉的好處多多，這是大家都認(rèn)可的。但是魚肉還有一個優(yōu)點(diǎn)，就是可以有效緩解痛經(jīng)。有痛經(jīng)癥狀的朋友可以考慮平時多吃一些魚肉。下面隨小編一起來看一下痛經(jīng)支招：多吃魚可以有效緩解痛經(jīng)。 步驟閱讀

方法/步驟

丹麥曾經(jīng)在1996年進(jìn)行了一個小型的42人研究，他們發(fā)現(xiàn)每天讓有經(jīng)痛歷史的少女吃下兩公克的魚油 (含有豐富的 omega-3 多元不飽合脂肪酸) ，經(jīng)過三個月之后，這些少女的經(jīng)痛情況能夠獲得改善，顯示omega-3 脂肪酸對于經(jīng)痛的現(xiàn)象具有減緩效果。

另一個發(fā)表于2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出，一個較大型(78人) 的研究分別讓經(jīng)痛者每天吃相當(dāng)于2.5公克的魚油，2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12 ，與海爆油和另一個控制組，三個月之后發(fā)現(xiàn)吃了魚油與維他命B12的一組改善經(jīng)痛的情況最為顯著。

因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對于經(jīng)痛的改善是有所科學(xué)根據(jù)的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚，吃各種深海的鮪魚、鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，相信餐桌上有魚，經(jīng)痛情況就會大大改善。

針對痛經(jīng)的治療，做基本的還是要根據(jù)體質(zhì)針對性調(diào)理身體。痛經(jīng)的根源就是氣血不暢，所以首先知道自己屬于哪一種痛經(jīng)體質(zhì)，然后在以后的飲食上多加注意，緩解甚至治療好這種月經(jīng)疾病。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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