今天小編來給大家分享一些關于夏季坐月子飲食4法則六美食新媽不可少方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

 炎炎夏日，一般人都容易感到食欲不佳，更何況是剛剛分娩后的新媽媽們，這時候身體極為虛弱，需要補充各方面的營養(yǎng)，來恢復健康體質，下面為新媽們介紹6款月子美食，讓你補充營養(yǎng)不求人！        步驟閱讀

方法/步驟

紅糖：補血止痛、生乳　　紅糖中鐵的含量高可以補血，還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不要超過10天?！?/p>

小米：滋補、增進食欲　　小米含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助新媽媽恢復體力，增進食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有營養(yǎng)的。

蓮藕：助消化、生乳　　蓮藕營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是幫助機體恢復的最佳蔬菜，能幫助消化，促使乳原分泌，有助于對寶寶的喂養(yǎng)?！　?/p>

雞蛋：補充蛋白質　　雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合新媽媽食用，但也不是吃得越多就越好，每天2個雞蛋就足夠了。

黃豆芽：通腸潤便、防便秘　　黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復分娩時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止便秘。

魚湯雞湯：提高食欲、生乳　　之前我也提到了，雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美，可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。

注意事項

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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