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眾所周知，很多寶媽生產(chǎn)完的第一年是非常肥胖的，所以為了自己的健康著想，很多寶媽在哺乳期的時候就想減肥，那么哺乳期怎么減肥最有效？下面一起來看看吧。

在飲食上的習(xí)慣，媽咪們避免不了的，一定要吃多點蔬菜，甜品之類的就少吃為好。在減肥的時候，萬萬不可以讓自己挨餓。如果減少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養(yǎng)成分。針對哺乳期怎么減肥，多吃蔬菜，少吃甜食的方法對母子雙方都是十分重要的；

運動，在產(chǎn)后第二個月媽咪們就可以適當(dāng)做一些適宜自己的運動，以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，恢復(fù)腹部肌肉彈性。另外對于哺乳期怎么減肥，建議大家可以每天多走路、多做家務(wù)，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動。因為不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利于血液循環(huán)；

產(chǎn)出孩子之后的第一個月，是媽咪身體恢復(fù)的重要時間，所以一定要多注意休養(yǎng)才是最重要的，以便恢復(fù)體力。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后56天基本脫離產(chǎn)褥期。

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