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在現在這個年代中，因為很多人都是不愛運動的，所以在身高方面成了一定的硬傷，很多人都想知道可以快速長高的方法，那么怎么長高最快最有效？下面一起來看看吧。

如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告；

飲食方面。飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食；

曬太陽。骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響；

運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節(jié)處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。

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