目前大家應(yīng)該是對(duì)爬樓梯膝蓋疼怎么回事,爬樓梯如何保護(hù)膝蓋比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于爬樓梯膝蓋疼怎么回事,爬樓梯如何保護(hù)膝蓋方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1

身體對(duì)運(yùn)動(dòng)量不適應(yīng)

運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒，如果自己平時(shí)不經(jīng)常鍛煉，突然一次運(yùn)動(dòng)量比較大的爬樓梯，身體機(jī)能會(huì)不適應(yīng)強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)?；蛘吲懒撕芏啻螛翘荩@樣都會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷。

脛束摩擦癥侯群

平時(shí)一上樓梯膝蓋就疼的話(huà)，有可能是脛束摩擦癥。如果有這種病的人，唯一緩解的辦法就是徹底讓肌腱休息，不要爬樓梯。適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞彩强梢跃徑馓弁础?/p>

在上樓梯時(shí)要保護(hù)膝蓋，第一保證穩(wěn)住重心，不要過(guò)早的移動(dòng)身體重心，膝關(guān)節(jié)的彎曲角度過(guò)大，很容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。爬樓梯前，做一些準(zhǔn)備動(dòng)作，把握好身體重心。

在爬樓前，一定要先熱身，尤其是下肢運(yùn)動(dòng)，做深蹲或者簡(jiǎn)單的跳躍運(yùn)動(dòng)，先讓膝關(guān)節(jié)適應(yīng)一下，這樣才可以避免爬樓時(shí)的關(guān)節(jié)損傷。

走路的習(xí)慣也很重要，有一部分人喜歡上樓的是時(shí)候，只用前腳掌著地，這樣全身的重量都會(huì)施加給小腿和膝關(guān)節(jié)，長(zhǎng)期這樣，不僅對(duì)膝蓋不好，對(duì)腳踝也很容易造成損傷。身體重心不穩(wěn)，還極易出現(xiàn)身體后傾的情況。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：