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1、在投籃時(shí),持球手五指要自然分開,特別是食指和中指分開得要更大一些,這是球出手之前手對球發(fā)生作用的最后部位,非常重要。
2、用掌根以上部位接觸球,增大手對球的接觸面積,另一手只扶球。
3、球出手時(shí),手腕要前屈,用指端撥球,最后通過食、中指柔和用力將球投出。
4、若在籃球投籃技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練中能合理地利用手指、手腕及手臂與投藍(lán)效果的關(guān)系指導(dǎo)投籃動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練;利用行為動(dòng)作控制和調(diào)整效果,使投籃技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練可以在短時(shí)間內(nèi)獲得成功。這種教學(xué)方法同樣適用于各層次的籃球運(yùn)動(dòng)員,對于初學(xué)者來說更是可以達(dá)到事半功倍的效果。
5、投籃姿勢:雙手胸前投籃這種投籃姿勢雖然出球點(diǎn)較低,但出手前穩(wěn)定性好,出手力量大,便于與傳球、突破相結(jié)合,多用于遠(yuǎn)距離投籃。單手肩上投籃單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)用比較廣泛的一種投籃方法,是行進(jìn)間和跳起投籃的基礎(chǔ)。它具有出手點(diǎn)高、便于結(jié)合其他動(dòng)作、不易被防守等優(yōu)點(diǎn),并能在不同位置和距離上應(yīng)用。
6、持球姿勢用五指手指持球,手指自然分開,手指觸球,掌心空出不觸球托球的后下部,手腕后屈成90°,小臂向上,用手指控制球,球的重心落在食指和中指之間。
7、瞄籃點(diǎn)瞄籃點(diǎn)是指投籃時(shí)眼鏡注視的一個(gè)點(diǎn),眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。如果眼睛注視籃圈的前沿部分,投籃多會(huì)力度太下,砸前框。這些說法并不是絕對的,投籃的命中率不僅僅只是瞄籃這一點(diǎn)會(huì)影響到,弧線、力度、精確度等等問題都會(huì)影響到投籃的質(zhì)量。
8、站位在投籃的時(shí)候站位也是影響投籃質(zhì)量的因素之一。舒適的站位良好的出手可以給我們帶來好的命中率,右手投籃時(shí),右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。在罰球情況下,我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn),稍前于左腳。當(dāng)然,不管什么樣的站位,最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性,而穩(wěn)定性來源于習(xí)慣,習(xí)慣來源于站位的舒適程度。
9、出手動(dòng)作投籃時(shí)球最后出手的動(dòng)作,是投籃能否準(zhǔn)確命中的關(guān)鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。出手動(dòng)作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時(shí),投籃姿勢動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫,輕松柔和,掌握好節(jié)奏。投籃時(shí),隨著下肢蹬伸和腰 腹伸展,投籃臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到手腕和手指上,由手腕下壓和手指撥球的動(dòng)作,使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。
10、拋物線投籃出手時(shí),一定要注意弧線的高低。投出好的拋物線可以大大提高我們的命中率。投籃后球飛行的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上大約1米的地方。
11、球的旋轉(zhuǎn)正確的投籃姿勢會(huì)使球適宜的旋轉(zhuǎn)。一般外圍投籃時(shí),都是使球沿著橫軸向后旋轉(zhuǎn)。這種不但有利于保持球飛行的穩(wěn)定性,也有助于對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時(shí),球反彈的方向是向下的,比不旋轉(zhuǎn)的球更容易落入球籃內(nèi)。
12、自信心投籃需要自信和良好的手感,所以在平時(shí)的練習(xí)中投籃練習(xí)是必不可少的,正確的投籃姿勢可以使你的命中率快速提高,只要有恒心,打鐵王也可以變成神射手。
主要是由于投籃者對投籃時(shí)如何正確控制球的出手和用力順序的認(rèn)識(shí)有偏差,所以投籃命中率低。
14、
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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