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1、立立和站又是有區(qū)別的，這里的立就是要抬頭、挺胸、收腹、腳尖直立，眼睛目視前方不要斜視，一個立的姿勢是比較重要的，看一個舞者第二個重要點就是立，立的好就舞動的優(yōu)美。

2、直接著就是直，這里的直包含2個部分，一個是腿部的直，另外一個就是腰部的直，腿部要挺直有力，腰部不要彎曲，做到軍姿一般就可以了。

3、行這里的行就是鍛煉舞者對身體重心的把控力，行的時候要走直線，彎曲走的時候一定要腳部穩(wěn)，有力度；接著我們平行走的時候，一定要快速有有線條感，有律動感。

4、韌身體的柔韌性是檢驗一個舞者是否具備高級能力的必備條件，舞者的柔韌性也能夠檢驗舞者對于身體的把控度，好的舞者對于自己的柔韌度把控力是十分精準(zhǔn)的，不會超過自己的身體極限中的極限去運動，這樣對身體傷害是比較大的。

5、慢接著就是舞者的基本姿勢之一慢，我們的慢可以和我們練習(xí)太極一般，但是與之又有不同，這里的慢是動作姿勢的慢，在慢的過程中能夠展現(xiàn)一種美，舞者之美在慢的過程中體現(xiàn)出自己的基本舞者成熟度，這才是一個大乘舞者的姿態(tài)。

6、快快如流星，曲線優(yōu)美，舞者在練習(xí)快速的舞姿時，要能夠把自己的舞者舞動出一條在我們書本上的線條一樣的姿勢，一氣呵成，這樣的舞姿才是最美的，動如脫兔，靜若處子，這就是描述舞者的快慢之法。

7、緩急和緩是一個相對的詞語，在舞蹈中，緩就和練習(xí)擊劍一樣的練習(xí)，在錯亂中突然襲擊。靜中有動，慢中有速度，張弛有度，不能快，也不能慢。適當(dāng)?shù)臅r候，我們還要懂得去求緩，太快了會使得臺下的觀眾看的不夠癮。其實練習(xí)緩最好的方式就是去練習(xí)下彈鋼琴，練習(xí)下彈吉他等，我們認(rèn)真的體會下聲音中的輕重緩急。

舞蹈基本功訓(xùn)練方法值得我們學(xué)習(xí)掌握下，有用，別忘記點贊哦。

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