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1、牛肉具有強筋壯骨、補虛養(yǎng)血的作用，能夠提高機體的免疫抗病能力。

2、杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素E，有助于高強度運動或訓(xùn)練。

3、吃杏仁后產(chǎn)生的自由基對肌肉拉傷的快速恢復(fù)，增強肌肉的柔韌性。

4、杏仁的有效攝入量應(yīng)保持在每天300g左右，不易過多食用。

5、健身的人每天都需要攝入一定量的雞蛋來補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對肌肉纖維起著至關(guān)重要的修復(fù)作用。

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