1、獻(xiàn)血前準(zhǔn)備

1、確認(rèn)你是否符合獻(xiàn)血資格。獻(xiàn)血的基本要求是年滿17歲以上，身體健康，女性體重至少45kg，男性50kg以上。在一些地區(qū)，只要有父母的同意書，16歲也能獻(xiàn)血。到本地血站詢問你是否符合資格。有下列情況的人可能無法獻(xiàn)血，包括患上感冒或流感、懷孕、患有性傳播疾病和曾接受器官移植。某些藥物也會影響血液性質(zhì)，比如抗抑郁劑、激素類避孕藥和阿司匹林等止痛藥。如果你最近有服用這類藥物，可能無法獻(xiàn)血。

2、搜索本地血站或獻(xiàn)血活動。最好通過紅十字會或其它正規(guī)組織獻(xiàn)血。瀏覽愛心獻(xiàn)血屋、紅十字會輸血服務(wù)中心或血液基金會網(wǎng)站，搜索你所在地區(qū)的正規(guī)血站和血液中心。登陸紅十字會的官網(wǎng)，查看它們在你住的地方是否設(shè)有獻(xiàn)血站。如果附近沒有紅十字會或類似組織的獻(xiàn)血站，那就查看是否有移動獻(xiàn)血車或獻(xiàn)血屋。這些流動獻(xiàn)血服務(wù)到處走動，讓住在偏僻地區(qū)的人也能獻(xiàn)血。

3、喝大量水。獻(xiàn)血時一定要確保身體舒服，有充足的水分，以維持健康的血液循環(huán)和化學(xué)過程。獻(xiàn)血前至少喝480毫升水。水、果汁或不含咖啡因的茶是最好的選擇。身體水分充足，獻(xiàn)血時才不會頭暈。不要攝取含有咖啡因的飲料，比如咖啡或汽水，喝太多會導(dǎo)致身體脫水。

4、獻(xiàn)血前幾個小時攝取均衡的營養(yǎng)。前往診所之前，一定要吃有營養(yǎng)的食物。飲食要涵蓋各類食物，包括水果和蔬菜，面包、面條或土豆等復(fù)合碳水化合物，纖維和精瘦蛋白質(zhì)。獻(xiàn)血前一周，多吃紅肉、菠菜、豆類、魚和家禽肉，從飲食中攝取充足的鐵質(zhì)。身體需要鐵才能產(chǎn)生紅血細(xì)胞。脂肪會沉積在血液中，影響血液純度，最好限制自己只攝取少量脂肪。

5、攜帶身份證。大多數(shù)診所都要求獻(xiàn)血者在登記的時候，提供2種附帶個人照片的有效證件。這可以是駕照、護(hù)照或軍官證，有的診所也接受學(xué)生證或其它類似的證件。抵達(dá)診所后，把證件交給前臺工作人員。如果你之前獻(xiàn)過血，別忘了帶上獻(xiàn)血證或獻(xiàn)血卡。這樣可以省去許多不必要的文書工作。

6、穿著合適。某些類型的服裝可以加快獻(xiàn)血過程。穿短袖衣，或是容易往上卷起來的長袖衣，方便工作人員在你的手臂上找到適合采血的血管。最好穿寬松的衣服，它們不會太緊，不用擔(dān)心妨礙血流。如果天氣冷，你穿著厚厚的冬衣，外套最好是容易脫掉的。即使外面不冷，最好也帶一件運動衫或輕便的夾克。獻(xiàn)血的時候體溫會稍微下降，你可能覺得有點冷。

7、提供你的基本醫(yī)療信息。登記的時候，工作人員會讓你填幾張簡短的表格。這些表格詢問你的相關(guān)病史，還有最近是否患上哪些疾病、受傷或出現(xiàn)異常狀況。盡量準(zhǔn)確如實地回答所有問題。記得說明你一直在服用的處方藥，以及其它可能有用的健康相關(guān)信息。不妨事先寫下重要的病史，以免你當(dāng)場忘了重要的細(xì)節(jié)。

8、等待體檢。你接下來需要接受簡單的身體檢查，確認(rèn)心率、血壓和血紅蛋白水平都很正常。工作人員也會記錄其它身體數(shù)據(jù)，像是身高、體重、性別和年齡。之后他們會擺好你的手臂，用醫(yī)用海綿擦拭采血部位，準(zhǔn)備開始獻(xiàn)血。這是必要的程序，讓工作人員可以快速檢查你的身體狀況，確保你獻(xiàn)的血液符合健康標(biāo)準(zhǔn)。

9、坐著或躺下。告訴工作人員你想坐著還是躺著獻(xiàn)血，以及想抽哪一只手臂的血。一旦你做好準(zhǔn)備，盡量放松下來，讓身體舒服一些。當(dāng)機(jī)器開始慢慢抽血時，你會感受到手臂被扎，之后隱約有一股涼爽的感覺。獻(xiàn)血過程大概需要8到10分鐘，除了要獻(xiàn)的血，工作人員還會抽取血液樣本做檢驗。各地的獻(xiàn)血血量不同，中國大陸一般為200ml，最多不超過400ml。

10、在工作人員抽血的時候，給自己找點樂子。帶上iPod、書或智能手機(jī)，在你試圖靜靜坐著或躺著的時候，這些東西可以分散自己的注意力。如果你什么都沒有準(zhǔn)備，也可以和工作人員聊聊天，或者想一想當(dāng)天要做的事情，借此打發(fā)時間。8到10分鐘也許聽起來很長，但在你還未察覺到之前很快就會結(jié)束。不管你準(zhǔn)備了什么，都不能妨礙到獻(xiàn)血過程。抽血的時候手臂必須保持不動。如果你會暈血，不要盯著機(jī)器，把注意力放在其它地方。

11、休息。獻(xiàn)血后休息15到20分鐘。大部分血站設(shè)有休息區(qū)讓獻(xiàn)血者坐著，直到恢復(fù)體力。如果你在接下來24小時內(nèi)感到暈頭轉(zhuǎn)向，躺下來把腳抬高。這種感覺很快就會消失。獻(xiàn)血后至少4到5個小時內(nèi)不得進(jìn)行劇烈運動，比如做運動、從事體育活動或割草。如果你容易昏倒，四處走動的時候要小心。低血壓可能引起頭暈。上下樓梯的時候最好握緊扶手，找個人幫你開車，直到你不再頭暈，也分得清方向。

12、不要拆下創(chuàng)可貼或紗布，讓手臂好好復(fù)原。至少包扎5個小時左右，如果可以，最好包扎一夜。第二天早上才撕下來，讓傷口暴露在空氣中繼續(xù)恢復(fù)。獻(xiàn)血后24小時可能會出現(xiàn)腫脹、發(fā)炎或點狀出血等情況。冰敷患處可以減輕這些癥狀。如果工作人員還給你另外包扎了一層繃帶，你可以在幾小時后拆下它，讓手臂透氣。定時用肥皂和溫水清洗貼著創(chuàng)可貼或紗布的部位，防止起皮疹或受感染。

13、補(bǔ)充水分。接下來幾天要多喝水和其它不含咖啡因的飲料，確保身體水分充足。水對身體生成健康血液至關(guān)重要。疲倦或暈頭轉(zhuǎn)向等癥狀通常會在短短幾小時內(nèi)消失。獻(xiàn)血后覺得精疲力盡是很正常的。這是因為體液水平比平時低了。獻(xiàn)血后至少8小時內(nèi)不要喝酒。酒精飲料會稀釋血液，使你更難受，并增加出血的風(fēng)險。

14、至少8周后才可以再次獻(xiàn)血。如果你決定再次獻(xiàn)血，一定要間隔56天。身體需要大概56天才能完全補(bǔ)充血細(xì)胞。過了8周后，血液濃度會恢復(fù)正常，你可以再次安全地獻(xiàn)血，不會危害到健康。如果你只是獻(xiàn)了血小板，3天后就能再次獻(xiàn)血小板，1周后就能獻(xiàn)全血。獻(xiàn)血次數(shù)沒有限制。你獻(xiàn)得越多，幫到的人越多。

也鼓勵你的朋友和愛人獻(xiàn)血。這是非常有意義的經(jīng)歷，可以幫助有需要的人。

即使患有1型糖尿病，只要你的胰島素水平正常，一樣可以獻(xiàn)血。

如果你對獻(xiàn)血過程有任何疑問或顧慮，咨詢醫(yī)生或血站的工作人員。他們會很樂意給你解釋更詳細(xì)的細(xì)節(jié)。

如果你感染肝炎、HIV病毒或艾滋病，或是近期有濫用藥物，就無法安全地獻(xiàn)血。

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