相信目前很多小伙伴對(duì)于一日三餐怎么吃能減肥？都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與一日三餐怎么吃能減肥？相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、中午：中午時(shí)分，身體需要蛋白質(zhì)、少量脂肪與少量低糖。注意此時(shí)不需要進(jìn)食大量高糖。午餐的搭配建議：午餐必不可少的是動(dòng)物蛋白質(zhì)類食物、谷物與蔬菜。切記，如果想要減肥，午餐也最好停止進(jìn)食甜品，但允許配上一塊黑巧克力。

2、下午：隨著一日將盡，體內(nèi)血糖會(huì)降低，并且普遍感覺到困倦與疲憊。此時(shí)進(jìn)食甜品的欲望最為強(qiáng)烈。建議在下午茶十分進(jìn)食一些含糖食物，避免在晚飯時(shí)候沖動(dòng)地填滿肚子，但可千萬注意別把下午茶吃成一頓正餐。下午茶的搭配建議：如果不太餓的話，最好只吃一個(gè)新鮮水果。也可配以少量杏仁，兩塊黑巧克力和一塊餅干。

3、晚餐：身體在白天很好地吸收了營養(yǎng)，因此在晚餐時(shí)刻不再需要過多的糖分。最后一餐宜口味清淡，最好是素餐，或是主打蔬菜;至少要方便消化，避免吃糖與油膩的食物。否則，如果身體在夜間持續(xù)地進(jìn)行消化，則難以良好地休息。第二天醒來時(shí)，不僅人會(huì)感到疲憊，體重也會(huì)有所增加。晚餐的搭配建議：魚類+清蒸蔬菜/蔬菜燴菜/咖喱蔬菜。如果您不太餓的話，最好只喝一碗綠蔬菜湯或者吃1、2個(gè)新鮮的水果。而如果實(shí)在不能抗拒想吃甜食的欲望的話，可以加上以清蒸水果為底的甜點(diǎn)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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