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1、步驟/方法

1、一、斷食排毒減肥過程：1、斷食期前期可根據(jù)每個人的不同可分為3-10天不等，這個期間不能吃任何東西，平時靠喝果疏汁中和體內(nèi)的酸毒，增強(qiáng)排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多余的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養(yǎng)素得到補(bǔ)充，這時要適量補(bǔ)充營養(yǎng)食品。推薦果蔬汁：給你好氣色果汁--芒果柳丁蘋果汁這道果汁是我強(qiáng)力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯呢!香香濃濃，芒果的氣味本來就比擬濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調(diào)和后的氣味是香甜而不膩，喝了一杯還會想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會讓人覺得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信賴我，喝了保證你會愛上它哦!加強(qiáng)免疫力鮮果汁--奇異果鳳梨蘋果汁嗜好酸甜口感的人，這道果汁盡對匯合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。我嗜好在周末的時侯喝這道果汁，覺得是全身的體內(nèi)大消除，因?yàn)楹欣w維，所以每次喝了，就能快快排便便，身材也會覺得很輕盈。排毒纖體果汁--番茄蘋果高麗菜汁別以為加了高麗菜，蔬果汁的氣味就會怪怪的哦!實(shí)在高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會澀澀的，高麗菜營養(yǎng)價值很高，含有維生素A、C、E和礦物資，對增進(jìn)代謝很有效，想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒錯。

2、2、斷食中期經(jīng)過前期的努力，已經(jīng)看出一些效果了，斷食中期是個關(guān)鍵時期，這個時期可分為2-5天不等。這時斷食結(jié)束人不能馬上進(jìn)食，要通過流食、半流食、固體食物三個過程來修復(fù)身體各個組織及細(xì)胞在斷食階段的不活躍狀態(tài)，使身體逐漸轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)。推薦流食食物：半流質(zhì)飲食：纖維素含量少，營養(yǎng)豐富的食物。食物有粥、面條、蒸雞蛋、豆腐腦、啐菜葉、肉末、雞絲、蝦仁等。流質(zhì)飲食：流質(zhì)飲食為液狀食物。食物有米湯、豆?jié){、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

3、3、斷食恢復(fù)期勝利就在前方了，姐妹們一定要堅(jiān)持住哦!這個時期也分為2-5天不等，到了恢復(fù)期，這時人體新生了許多細(xì)胞組織，要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，外加適量的營養(yǎng)補(bǔ)食品，真正地改善和鞏固體內(nèi)的細(xì)胞環(huán)境。推薦蔬菜、水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨，還有綠葉子的蔬菜都可以，主要是這些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。當(dāng)然，很多MM會覺得吃這些水果很麻煩，其實(shí)大家可以用攪拌機(jī)把這些水果攪拌后再吃，這樣營養(yǎng)更豐富。吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因?yàn)樗鼈冎械臓I養(yǎng)更加豐富!但是這兩個寶貝，平時咱們都不會去吃，如果用攪拌機(jī)攪拌葡萄后再喝，這樣吃起來就更方便，還能補(bǔ)充我們平時補(bǔ)充不到的營養(yǎng)素。

4、注意事項(xiàng)

5、Tip：米飯、面條不宜吃多：米飯、面食長期過度，是現(xiàn)代中國人飲食中的毒藥，也是產(chǎn)生各類現(xiàn)代疾病的關(guān)鍵。實(shí)際上，中國人的飲食，什么都不容易過量，只有米、面、糖容易過量，而且大部分人都過量得離譜。我們每天需要的碳水化合物不過50克，由蔬菜和水果來提供已經(jīng)很足夠。而大多數(shù)人一天當(dāng)中，就過量了10到20倍。

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