相信目前很多小伙伴對于怎樣自己在家練一字馬？都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與怎樣自己在家練一字馬？相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、坐在地上，雙腿伸直并雙腳勾腳，雙臂伸直，向下壓身并努力去夠腳尖。前期可以由他人輔助向下壓。

2、在家找一個其要高的物體，側身站位，將一只腿放到物體上，另一腿保持住身體平衡。用保持住平衡一側的手臂伸直并向下慢慢的壓身。

3、坐在地上，一腿彎曲，另一只腿伸直并腳尖向上。彎曲腿一側的手臂置于其大腿位置，另外一只手置于腳尖處。身體挺直向伸直腿的那一側壓身。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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