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1、掌握如何擺這個(gè)姿勢(shì)后，就需要進(jìn)行痛苦的訓(xùn)練了，就是肌肉記憶，練成了肌肉記憶后拿起球投籃自然就標(biāo)準(zhǔn)了。肌肉記憶的練成就需要持之以恒了，可在鏡子前保持該投籃姿勢(shì)，等到手酸到支撐不住時(shí)再堅(jiān)持20秒左右放下休息，然后再繼續(xù)重復(fù)。

2、當(dāng)有了投籃的肌肉記憶后，就需要練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)的撥球姿勢(shì)了。通常撥球是向上撥球，手心不要摸到球，而且撥球最后離開(kāi)的手指一般為食指或中指，這是較為正確的方式，球出去后會(huì)向后旋轉(zhuǎn)。前期不在球場(chǎng)訓(xùn)練，在家訓(xùn)練時(shí)可直接把球撥向空中落下后繼續(xù)練習(xí)。

3、當(dāng)以上學(xué)會(huì)后便去籃球場(chǎng)單獨(dú)練習(xí)該投籃姿勢(shì)，一定要為自己樹(shù)立目標(biāo)，此次一定要運(yùn)用該投籃姿勢(shì)什么位置投投進(jìn)多少球才收?qǐng)?，這樣更能鞏固標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢(shì)和養(yǎng)成記憶，培養(yǎng)感覺(jué)。

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