相信目前很多小伙伴對于最適合補鈣的8種食物優(yōu)質(zhì)都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與最適合補鈣的8種食物優(yōu)質(zhì)相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、蕓豆鈣含量非常高，每100g的鈣含量高達349mg，和豬骨等一起煲湯，可以給身體補充大量健康鈣質(zhì)。

2、俗話說：“百菜不如白菜”，大白菜富含鈣質(zhì)和維生素，特別是烹飪后的白菜，鈣含量還會得到大幅提升。

3、在各類堅果中，榛仁的鈣含量是NO.1，每天只要食用100g榛仁便能滿足一個成年人一整天的該需求量哦。

4、芝麻的鈣質(zhì)含量遠遠高于豆類、蔬菜等，甚至有研究表明它的鈣質(zhì)含量超過了牛奶，平時可以用芝麻醬來代替果醬之類的，有助于骨骼健康哦。

5、菠菜不但鈣質(zhì)豐富，而且含有大量的植物纖維、鐵等元素，可以幫助鈣質(zhì)吸收，使鈣進入體內(nèi)后穩(wěn)定不易流失。

6、奶酪的鈣質(zhì)含量非常高，而且它富含的鈣質(zhì)特別容易被人體吸收，增加骨密度，促進骨骼發(fā)育以及防治骨質(zhì)疏松。

7、大家都習慣用牛奶補鈣，但是對于不喜歡喝牛奶的朋友來說可以選擇酸奶替代，酸奶不但含有豐富的鈣質(zhì)，還有乳酸菌，可以幫助腸胃吸收。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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