相信目前很多小伙伴對于如何加快頭發(fā)生長速度都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與如何加快頭發(fā)生長速度相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、改變飲食

1、在日常飲食中加入高蛋白的食物。頭發(fā)和指甲的主要成分是一種叫角蛋白的蛋白質。頭發(fā)的生長分為三個階段，即生長期（頭發(fā)生長的階段）、退化期（頭發(fā)開始停止生長）、休止期（頭發(fā)停止生長，開始脫落）。缺乏蛋白質的頭發(fā)要比飽含蛋白質的頭發(fā)更早進入休止期。??? 雞肉、蛋類和希臘酸奶可以很好地補充蛋白質。??? 你的蛋白質需求量由體重和生活習慣等因素決定。大多數的人每天都需要45到55克的蛋白質。

2、增加鐵和鋅的攝入量。合成頭發(fā)所需蛋白必須要用到鋅和鐵等礦物質。缺鐵會造成脫發(fā)。??? 多吃菠菜、豆類和海鮮等食物可以補充鐵和鋅。??? 每天需要攝入的鐵和鋅的總量取決于你的年齡、性別和生活習慣。在調整每日的礦物質攝入量之前，先找醫(yī)生談一談。

3、吃富含維生素的食物。維生素D對于頭發(fā)的生長來說至關重要。鐵的吸收也離不開維生素C。橘子、西柚和酸橙等柑橘類的水果中含有豐富的維生素C。陽光和添加了維生素的牛奶、果汁等食物能為你提供維生素D。??? 在改變每日維生素攝入量之前，先跟醫(yī)生談一談。

4、多攝入生物素和其它B族維生素。生物素和其它B族維生素有益于頭發(fā)的健康，所以你要多攝入這些營養(yǎng)物質。每天服用復合維生素片可以保障你所需的營養(yǎng)。此外，你也可以多吃富含這些維生素的食物。??? 蛋類、奶酪、蘑菇和花菜也可以補充生物素。??? 魚類、肉類、蛋類、奶制品、綠葉蔬菜、豌豆和其它豆類中都含有B族維生素。并且谷物和面包也可以為你提供豐富的B族維生素。

5、多吃有益的脂肪。頭發(fā)生長需要歐米伽3脂肪酸。它能讓頭發(fā)變得健康、有光澤。而且這種脂肪酸只能靠飲食來補充。??? 你可以從魚類中獲取歐米伽3脂肪酸。美國心臟協(xié)會建議每個成年人每周至少吃兩次魚。這樣就能給身體補充適量的歐米伽3脂肪酸。??? 如果你是素食主義者，記得要服用DHA補充劑。

6、修剪頭發(fā)。這個辦法雖然聽起來有違常理，但其實修剪頭發(fā)可以防止斷發(fā)，同時加快頭發(fā)的生長速度。時間一長，發(fā)梢就會開始分叉。分叉的頭發(fā)很容易攪成一團，而你在梳頭的時候就很容易因此而扯掉頭發(fā)。修剪頭發(fā)可以最大程度地去掉分叉的部位。

7、使用絲綢枕套。使用棉枕套的話，頭發(fā)可能會纏在枕套的棉線上。使用絲綢枕套可以減小摩擦，因而減少對頭發(fā)的損傷。??? 沒有絲綢枕套的話，你也可以用絲綢圍巾包裹頭部。

8、不要用毛巾包裹頭發(fā)。洗完澡之后，用毛巾把頭發(fā)裹在頭上會損傷頭發(fā)。最好輕輕擠掉或者吸干頭發(fā)上多余的水分。??? 你也可以考慮用微纖維毛巾來包裹頭發(fā)。這種毛巾要比普通的純棉毛巾更溫和。

9、不要每天用洗發(fā)水洗頭。除非你的頭發(fā)真的非常油，否則每天都用洗發(fā)水洗頭會讓頭發(fā)變干，造成頭發(fā)受損。兩天洗一次頭的話，身體自然分泌的油脂才能滋潤發(fā)絲。為了保持清潔的毛囊，考慮給頭皮做護理。這個方法同樣能維護健康的頭發(fā)。

10、使用護發(fā)素。用洗發(fā)水洗頭之后，一定要使用護發(fā)素。護發(fā)素可以適當地補充洗去的油脂。但是在使用護發(fā)素之前，一定要將洗發(fā)水全部沖洗干凈。

11、用冷水沖洗頭發(fā)。洗干凈頭發(fā)上的洗發(fā)水和護發(fā)素之后，用冷水簡單地沖洗一下頭發(fā)。冷水可以收縮頭皮里的毛囊，這樣可以減少洗澡后脫落的頭發(fā)。

12、盡量避免頭發(fā)受到高溫或者染發(fā)。頭發(fā)長期經常受到高溫或者染發(fā)都會造成頭發(fā)損傷。為了減少頭發(fā)受到高溫的次數，要盡量讓頭發(fā)自然風干。用海綿或者尼龍卷發(fā)器卷頭發(fā)，避免使用電熱卷發(fā)棒。為了盡可能減少染發(fā)所造成的傷害，要延長染發(fā)間隔的時間，并且使用護色洗發(fā)水。

13、小心地梳理頭發(fā)。使用寬齒梳慢慢地理開打結的頭發(fā)。用梳子梳理發(fā)梢，然后一點一點地整理上面的頭發(fā)，直到將所有的頭發(fā)理順為止。如果為了理開打結的地方而太過用力地拉扯頭發(fā)，你可能會損失不少的頭發(fā)。

14、正確地扎馬尾。馬尾扎得太高、太緊，可能會損傷頭發(fā)。所以將馬尾扎低一些，或者不要扎得太緊。避免使用橡皮筋。更換馬尾的位置，這樣可以避免連續(xù)損傷同一處的頭發(fā)。

15、按摩頭皮。每天按摩頭皮可以促使血液流向毛囊，并且促進頭發(fā)生長。所以每天都抽點時間按摩頭皮吧。

為了擁有健康的長發(fā)，你要照顧自己的身體，保持均衡的飲食。

一次按摩頭皮5到6分鐘，不僅有益于頭發(fā)健康，還能促進頭發(fā)生長。

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