相信目前很多小伙伴對于坐月子之催奶食譜優(yōu)質(zhì)都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與坐月子之催奶食譜優(yōu)質(zhì)相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、木瓜花生大棗湯，購買新鮮的木瓜，然后去皮之后切成塊，將花生米放在水里面浸泡一段時間，然后將木瓜花生大棗一起放在鍋里面燉煮，煮的時候還可以放上一點冰糖，一定要小火慢燉，差不多需要兩個小時左右就可以喝了。這種湯對于產(chǎn)婦乳汁分泌很有幫助，能夠增強乳汁的分泌。

2、鯽魚湯，相信這種方法很多產(chǎn)婦都比較了解，尤其是老一輩人在坐月子的時候總是喜歡喝這種鯽魚湯，其實做法也非常的簡單，將鯽魚洗凈直接放在鍋里面煮，燉的時候可以放上一點生姜，雞蛋，燉的時間稍微長一點，甚至有的會將鯽魚肉直接燉到融化，這樣湯汁特別的嫩白，營養(yǎng)價值相當(dāng)豐富，能夠很好的促進(jìn)產(chǎn)婦乳腺的暢通，從而使乳汁分泌充足。

3、蝦仁餛飩，這種催奶食譜主要就是蝦仁比較好，含有的維生素，脂肪、蛋白質(zhì)相當(dāng)充足，對于產(chǎn)婦產(chǎn)后的血虛引起的乳汁分泌不足有很大的幫助。做法也非常的簡單，直接選擇新鮮的蝦仁加上一點豬肉，然后加上各種調(diào)味品之后包成餛飩來吃。

4、烏雞湯，產(chǎn)婦生產(chǎn)之后身體比較虛弱，這個時候應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗪纫稽c這種烏雞湯，烏雞湯能夠生精養(yǎng)血，而且還具有很不錯的催乳效果，選用新鮮的烏雞清洗干凈之后，直接放在砂鍋里面加清水燉煮，煮的過程中可以放上一點香菇之類的，這樣能夠起到調(diào)味作用，產(chǎn)婦也會比較喜歡吃。

5、乳鴿銀耳，將乳鴿洗干凈之后切成塊兒，然后放在清水里面燉煮，接著再放入銀耳，大棗，小火慢燉兩個小時左右，乳鴿是非常不錯的催乳下奶美食，產(chǎn)婦生產(chǎn)之后氣血兩虛，這個時候適當(dāng)?shù)某渣c乳鴿對于身體恢復(fù)以及母乳分泌都很好幫助。

6、山藥燉母雞，最好是選擇散養(yǎng)的老母雞，洗干凈之后切成塊，燉的時候在里面可以放上一些中藥材像是黨參、黃芪，然后放上山藥、紅棗，這樣燉出來的口感很好，而且對于產(chǎn)婦的催乳也是很有效果的。

7、雞蛋黃花湯，新鮮的雞蛋加上黃花做出來的湯，在里面可以放上一點木耳，海帶，雖然都是很普通的食材，但是這樣吃能夠生經(jīng)下乳，而且還能夠滋補陰血，產(chǎn)婦坐月子的時候應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c，既能夠改善自身身體虛弱的狀況，也能夠很好的分泌乳汁保證奶水充足。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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