今天小風(fēng)給大家收集了一些跳繩的方法和技巧一周瘦12斤，跳繩的方法和技巧方面的信息來(lái)分享給大家，如果大家感興趣的話就接著看下面得文章吧

每個(gè)人小時(shí)候估計(jì)都玩過(guò)跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人都是根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)跳繩，但其實(shí)跳繩也是有方法和技巧的。材料/工具跳繩方法

1、選擇合適長(zhǎng)度的跳繩。跳繩前一定要選擇一根長(zhǎng)度合適的繩子，繩子太長(zhǎng)甩起來(lái)就沒(méi)有力道，就不能跳得快起來(lái)，繩子太短則會(huì)束手束腳，妨礙身體伸展。

2、注意手腳協(xié)調(diào)。跳繩是一項(xiàng)講究手腳協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，一般手上開(kāi)始甩動(dòng)繩索，腳就要跟著跳起來(lái)，跳晚了繩子肯定碰腳了，跳早了可能人已經(jīng)落地又碰腳。

3、控制跳起的高度。初學(xué)者跳繩有時(shí)候擔(dān)心跳得低繩子就會(huì)碰腳，總是跳得很高，但這樣的壞處就是人很容易覺(jué)得累，而且跳得不快。

4、學(xué)會(huì)用手腕。跳繩的過(guò)程一般不需要手臂使勁，要學(xué)會(huì)靠手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)繩子的甩動(dòng)，這樣既省力而且跳得更快。

5、注意呼吸。跳繩子的時(shí)候要注意自己的呼吸情況，盡量保持氣息的平穩(wěn)。

6、控制跳繩的節(jié)奏。跳繩子盡量保持穩(wěn)定的跳繩節(jié)奏，不要跳得太快，太快身體負(fù)荷比較大，而且容易出錯(cuò)，但也不要跳得太慢，太慢就不容易協(xié)調(diào)手腳。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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