相信目前很多小伙伴對(duì)于60秒快速入睡法都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與60秒快速入睡法相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、呼吸減慢法：進(jìn)行有節(jié)奏、有規(guī)律的呼吸，先快后慢，逐漸放慢呼吸頻率。這樣可以放松全身，并且一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入到深眠狀態(tài)。

2、轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠法：閉上雙眼，然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠三次。這樣會(huì)刺激褪黑素，即助眠荷爾蒙的分泌，讓你迅速入睡。

3、按穴位法：按摩人身體的合適穴位有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個(gè)腳趾之間的穴位，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

4、用左側(cè)鼻孔呼吸法：以左側(cè)臥姿勢(shì)躺在床上，用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸，這樣可以降低人的血壓，使之盡量處于平靜狀態(tài)，有助于睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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