相信目前很多小伙伴對(duì)于消除內(nèi)心緊張的十大方法都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與消除內(nèi)心緊張的十大方法相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、積極地心理暗示。 緊張感有時(shí)就是對(duì)于自己不自信的表現(xiàn)，在這樣的情況下，內(nèi)心的積極暗示，不僅能夠消除緊張感，還能增加自己的自信。這是對(duì)于短時(shí)間的緊張情緒消除較有效的辦法。

2、轉(zhuǎn)移注意力。 緊張情緒的出現(xiàn)是對(duì)于一件事特別的重視，內(nèi)心不愿意失敗而表現(xiàn)出來(lái)的。要想將緊張的情緒消除，你要能夠轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如和旁邊的人交談一些趣事，看看笑話都是不錯(cuò)的選擇。

3、深呼吸。 這是比較常用的方法，對(duì)于這個(gè)方法我只能說(shuō)，在做深呼吸的時(shí)候盡量放空自己的腦袋，不然的話會(huì)更加的緊張。建議有規(guī)律的多做幾組。

4、聽(tīng)輕柔的音樂(lè)。 柔和的音樂(lè)，能夠讓你緊繃的腦袋得到一定的放松。這些音樂(lè)，將會(huì)暫時(shí)的讓你進(jìn)入到另一個(gè)空間，短暫的忘記自己緊張的人或者事。這也是我個(gè)人比較喜歡的消除緊張感的方法。

5、吃些小零食。 緊張感有時(shí)會(huì)在不經(jīng)意之間就消失的，比如說(shuō)吃一個(gè)自己喜歡的小零食，一顆梅子，或者糖果。這樣的零食盡量不要有太大的氣味，如果在公共場(chǎng)合就不太好。對(duì)于零食愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，就算不吃零食，談?wù)劽朗骋彩菢O好的。

6、來(lái)自朋友的鼓勵(lì)。 無(wú)論做什么事，特別是在最緊張的時(shí)候，能夠收到來(lái)自朋友的鼓勵(lì)，你會(huì)頓時(shí)覺(jué)得自己內(nèi)心有力量。暖暖的關(guān)心，就是我們做任何事情，對(duì)于未知恐懼的一劑良藥。

7、做一些運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)是會(huì)分泌讓人興奮的多巴胺，那么當(dāng)你緊張的時(shí)候，可以做一些幅度較小的運(yùn)動(dòng)，這樣身體不僅能夠放松，內(nèi)心的緊張感也會(huì)得到釋放。情緒總是需要一個(gè)出口，無(wú)論這個(gè)出口是什么，運(yùn)動(dòng)不失為一個(gè)好的方法。

8、想想開(kāi)心的事情。 這就是放松心情，減少緊張感的內(nèi)心調(diào)節(jié)方式。想到開(kāi)心的事情，會(huì)讓你的嘴角不自覺(jué)地上揚(yáng)，緊張的情緒就會(huì)暫時(shí)的擱置，這樣的擱置會(huì)讓你走出緊張感，更好的集中于開(kāi)心的事情中。

9、看看相冊(cè)。 這是一個(gè)可以勾起很多回憶的東西，無(wú)論是一張照片，還是一個(gè)人，這都會(huì)讓你想到當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐氖虑椋@樣你目前所處的情況就會(huì)在無(wú)意間忽視，那對(duì)于緊張感的消除就達(dá)到了目的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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