相信目前很多小伙伴對于消除內(nèi)心緊張的十大方法都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與消除內(nèi)心緊張的十大方法相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、積極地心理暗示。 緊張感有時就是對于自己不自信的表現(xiàn)，在這樣的情況下，內(nèi)心的積極暗示，不僅能夠消除緊張感，還能增加自己的自信。這是對于短時間的緊張情緒消除較有效的辦法。

2、轉(zhuǎn)移注意力。 緊張情緒的出現(xiàn)是對于一件事特別的重視，內(nèi)心不愿意失敗而表現(xiàn)出來的。要想將緊張的情緒消除，你要能夠轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如和旁邊的人交談一些趣事，看看笑話都是不錯的選擇。

3、深呼吸。 這是比較常用的方法，對于這個方法我只能說，在做深呼吸的時候盡量放空自己的腦袋，不然的話會更加的緊張。建議有規(guī)律的多做幾組。

4、聽輕柔的音樂。 柔和的音樂，能夠讓你緊繃的腦袋得到一定的放松。這些音樂，將會暫時的讓你進入到另一個空間，短暫的忘記自己緊張的人或者事。這也是我個人比較喜歡的消除緊張感的方法。

5、吃些小零食。 緊張感有時會在不經(jīng)意之間就消失的，比如說吃一個自己喜歡的小零食，一顆梅子，或者糖果。這樣的零食盡量不要有太大的氣味，如果在公共場合就不太好。對于零食愛好者來說，就算不吃零食，談?wù)劽朗骋彩菢O好的。

6、來自朋友的鼓勵。 無論做什么事，特別是在最緊張的時候，能夠收到來自朋友的鼓勵，你會頓時覺得自己內(nèi)心有力量。暖暖的關(guān)心，就是我們做任何事情，對于未知恐懼的一劑良藥。

7、做一些運動。 運動是會分泌讓人興奮的多巴胺，那么當你緊張的時候，可以做一些幅度較小的運動，這樣身體不僅能夠放松，內(nèi)心的緊張感也會得到釋放。情緒總是需要一個出口，無論這個出口是什么，運動不失為一個好的方法。

8、想想開心的事情。 這就是放松心情，減少緊張感的內(nèi)心調(diào)節(jié)方式。想到開心的事情，會讓你的嘴角不自覺地上揚，緊張的情緒就會暫時的擱置，這樣的擱置會讓你走出緊張感，更好的集中于開心的事情中。

9、看看相冊。 這是一個可以勾起很多回憶的東西，無論是一張照片，還是一個人，這都會讓你想到當時當?shù)氐氖虑椋@樣你目前所處的情況就會在無意間忽視，那對于緊張感的消除就達到了目的。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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