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1、健身要區(qū)別個性特點性格外向型的人，群體性的項目會給他們更大的快樂和刺激。足球、籃球、網(wǎng)球、排球、拳擊及其他具有競爭性活動，讓運動者有機會和其他人一決高低。性格內(nèi)向型的人一般不適宜從事競爭性強和過于激烈的運動，與其他人競爭可能會給其帶來一定的心理壓力，不妨選擇步行、慢跑、游泳、劃船、太極拳等可以獨自進行的運動項目。

2、健身要遵循生理規(guī)律運動開始時，要先做一些較緩和、運動量較低的熱身運動，使身體在進入劇烈運動前有一個準備，可以進行快走、慢跑、活動關(guān)節(jié)等伸展運動，它能增加關(guān)節(jié)組織的柔軟度和肌肉的協(xié)調(diào)能力。在做有氧器械訓(xùn)練時，開始可以設(shè)定低強度、低速度，待心率、血液循環(huán)、能量代謝提高和體溫上升后，再逐漸增加強度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷。

科學(xué)健身是一個漫長的過程，所以要堅持下去

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