今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于晚上睡前喝牛奶可以嗎方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

想必許多人在晚上睡覺(jué)前都會(huì)喝上一杯牛奶，據(jù)說(shuō)牛奶不僅有安眠的功效，還可以美容養(yǎng)顏，那么，這種做法是否科學(xué)合理呢？

方法/步驟

第一：一般來(lái)說(shuō)，早晨喝牛奶并不是明智的選擇。睡了一晚上人們胃里的東西早已排空了，胃已經(jīng)做好了吃飯的準(zhǔn)備，而牛奶又是流質(zhì)的食品，胃排出就會(huì)更加快了，這樣牛奶里的營(yíng)養(yǎng)根本得不到吸收就排出去了。

第二：牛奶進(jìn)入腸胃以后會(huì)粘在我們的胃壁上，這樣更加的容易吸收牛奶里的營(yíng)養(yǎng)。牛奶里的鈣還能消除我們的緊張情緒，尤其是對(duì)老年人的睡眠休息更加的好。

第三：晚上睡覺(jué)前如果可以喝一杯牛奶，牛奶里的鈣會(huì)緩慢的被血液所吸收，這樣使得整個(gè)晚上的血鈣都得到了補(bǔ)充，不必再去溶解骨頭里的鈣，可以有效的防止骨質(zhì)酥松癥。對(duì)發(fā)育中的兒童來(lái)說(shuō)睡前和牛奶對(duì)身體更加的好

注意事項(xiàng)

并不是所有人的體質(zhì)都是適合喝牛奶，如果我們當(dāng)中有對(duì)牛奶過(guò)敏的朋友，就要盡量避免乳制品了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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