今天小編來給大家分享一些關(guān)于經(jīng)常掉頭發(fā)是缺什么了嗎方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

掉頭的情況原因很多，不但和壓力有關(guān)，最重要的就是頭發(fā)缺少了必須的營養(yǎng)，這樣的情況可以在日常的飲食當中進行調(diào)理。

方法/步驟

情況一、維生素B里的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

情況二、維生素D有利于毛發(fā)正常發(fā)育，不會過于纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。通過補充維生素D會使頭發(fā)更加的粗壯健康，防止出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。

情況三、多補充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。

注意事項

有掉頭發(fā)的情況平時要注意心情的愉快，保證充足的睡眠時間，進行戶外的運動。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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