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1、治療方法

1、按揉腿部肌肉：坐在地上，雙手用力按揉幾分鐘，直到腿部肌肉放松。

2、拍打腿部：坐在地上，用手掌緩慢有節(jié)奏地拍打腿部，約2分鐘。

3、運(yùn)動(dòng)前做好拉伸。充分拉伸全身肌肉，并在運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充含鹽類的飲料。

4、多吃些含鈣量高的食品，如蝦皮、牛奶、豆制品、瘦肉等。

5、身體過度疲勞者，應(yīng)適當(dāng)休息，減少運(yùn)動(dòng)量。

6、注意保暖，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，天氣冷應(yīng)多穿衣服，避免感冒。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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