目前大家應(yīng)該是對血脂高怎么調(diào)理才會(huì)降（如何控制高血脂）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于血脂高怎么調(diào)理才會(huì)降（如何控制高血脂）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

血脂高怎么調(diào)理才會(huì)降（如何控制高血脂）

高血脂主要是因?yàn)檫M(jìn)食高脂肪，或者是體內(nèi)的一些酶代謝異常引起。我們的控制主要是通過以下幾個(gè)方面:

第一，控制體重，使體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，血脂可以降低。

第二，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以減輕胰島素抵抗強(qiáng)，降低血脂。

第三，從飲食方面要積極地控制高脂飲食、含膽固醇高的飲食，盡量避免。盡量的進(jìn)食一些降低膽固醇的飲食，比如說多種含富含維生素c和纖維素的蔬菜瓜果，或者是豆制品，一些肉類等等。

還可以用藥物進(jìn)行協(xié)助降血脂，比如他汀類、貝特類、煙酸類等等。

“誰會(huì)想到，眼睛上的黃色顆粒是高血脂的早期癥狀?！?/p>

45歲的陳玲是武漢光谷一家公司的辦公室主任，前些天，她眼睛上長了一顆芝麻大小的“脂肪粒”，雖然有點(diǎn)影響美觀，但也沒當(dāng)回事。

可讓人沒想到的是，陳玲眼睛上的這顆“脂肪粒”越來越大，每次睜開眼睛的時(shí)候都很不適，甚至還出現(xiàn)了視線模糊的癥狀。

她覺得不對勁，于是去醫(yī)院檢查，檢查結(jié)果讓她大吃一驚。

她患上了高血脂。陳玲很納悶，她也沒有頭暈的癥狀，怎么是高血脂呢?

其實(shí)，當(dāng)人體出現(xiàn)頭暈的癥狀，往往說明血脂已經(jīng)高到了一定的階段，而高血脂的早期癥狀也往往容易被人忽視。

一、眼睛有3大癥狀，警惕高血脂

很多人和陳玲女士一樣，在早期的時(shí)候難以發(fā)現(xiàn)高血脂的癥狀，特別是哪些體型偏瘦的人群，所以平常多觀察眼睛，出現(xiàn)以下3點(diǎn)癥狀，警惕高血脂。

黃色瘤

黃色瘤也被稱之為瞼黃瘤，常見于中老年人，表現(xiàn)為橘黃色、扁平的長方形或者橢圓形斑塊，多見于上眼瞼或者接近內(nèi)眥眼的部位，斑塊一旦出現(xiàn)多數(shù)會(huì)持久存在，沒有痛癢或者其他不適癥狀，因此極易被忽視。

根據(jù)臨床觀察，存在黃色瘤的人群，血液檢驗(yàn)中多數(shù)也都存在膽固醇以及血脂增高的現(xiàn)象。數(shù)據(jù)顯示，高膽固醇血癥患者中，存在瞼黃瘤的男性占據(jù)三分之一，女性可達(dá)40%，存在黃色瘤的人群很可能存在全身性的、由血脂膽固醇代謝障礙引起的動(dòng)脈粥樣硬化等病癥，因此對于該信號一定要引起重視。

圖源來自網(wǎng)絡(luò)

視力下降

當(dāng)身體內(nèi)的血脂含量太高時(shí)，會(huì)壓迫到眼睛周圍的神經(jīng)，因此會(huì)導(dǎo)致視力下降的現(xiàn)象。如若發(fā)現(xiàn)視力在短時(shí)間之內(nèi)出現(xiàn)明顯下降現(xiàn)象，則一定要引起重視。

角膜老年環(huán)

角膜老年環(huán)也就是在眼睛周圍出現(xiàn)一圈圓形白色的或者是淡黃色的環(huán)形斑，這種情況多是因?yàn)檠劢钱?dāng)中的基質(zhì)中存在脂質(zhì)沉著造成，跟身體內(nèi)的血脂含量升高有直接聯(lián)系。

圖源來自北京衛(wèi)視

二、血脂高別急著吃藥，先飲食調(diào)理

重慶市涪陵中心醫(yī)院吳光秀主任表示，輕度高血脂的人群先通過飲食控制，來穩(wěn)定或降低高血脂。

話不多說，小妙這就給大家介紹輕度高血脂的人群應(yīng)該如何吃。

? 低膽固醇飲食

當(dāng)血脂已經(jīng)高了，就需要進(jìn)行低膽固醇飲食，對于內(nèi)臟、雞蛋黃、海鮮等食物就要控制，而應(yīng)該多吃大豆、黃瓜、玉米以及海藻等食物，當(dāng)然為了營養(yǎng)均衡，大家也可以適量的補(bǔ)充些肉類，但是一定要注意，每天從食物中獲得的膽固醇含量需要控制在300mg以下。

? 低脂肪、高蛋白飲食

脂肪含量比較高的食物當(dāng)中飽和脂肪酸太多，很容易讓脂肪沉積在血管壁上，會(huì)增加血液的粘稠度。如果長時(shí)間攝入大量飽和脂肪酸，會(huì)導(dǎo)致甘油三酯含量升高，會(huì)加速血液凝固的速度，會(huì)導(dǎo)致血栓形成。魚類以及豆類中的脂肪酸含量比較少，是很好的低脂肪、高蛋白質(zhì)食物。

? 低糖飲食

糖類攝入太多可以轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?huì)引起肥胖，因此血脂高還需要堅(jiān)持低糖飲食。

? 低鹽飲食

食鹽也會(huì)影響血管健康以及內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，因此一定要注意每日食鹽攝入量不可超過6克。

除此之外，血脂異常的人群在進(jìn)行飲食調(diào)理的同時(shí)，也要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能雙管齊下，更好的控制高血脂。

三、3大指標(biāo)總異常，要服藥

小妙提醒，如果通過飲食調(diào)理后，血脂異常的情況并沒有得到很好的控制，這個(gè)時(shí)候需要去醫(yī)院檢查，進(jìn)行藥物治療。

想要檢測判斷是否為高血脂癥，可以通過3項(xiàng)指標(biāo)來進(jìn)行判斷：血清總膽固醇、血清甘油三酯、血清高密度脂蛋白-膽固醇，也就是HDL-膽固醇含量降低。

如果總膽固醇含量超過72mmol/L;血清甘油三酯含量超過70mmol/L;HDL-膽固醇含量小于0,9mmol/L，其中某一個(gè)指標(biāo)長期出現(xiàn)異常，說明僅僅通過飲食調(diào)理，難以控制病情，這個(gè)時(shí)候就需要去醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查，通過服藥藥物進(jìn)行治療。

高血脂近些年的出現(xiàn)比例非常高，因此對高血脂的癥狀需要更加重視起來，對于病癥要做到早發(fā)現(xiàn)早治療早檢測，以免病癥對身體造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

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