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女人坐月子注意事項(xiàng)（產(chǎn)婦怎樣才能科學(xué)坐好月子）

對(duì)于中國(guó)的女性來(lái)說(shuō)，坐月子是非常重要的事情，很多人都是非常的重視，但是重視月子跟坐對(duì)月子其實(shí)是二碼事，坐對(duì)月子是可以幫助產(chǎn)婦很好的恢復(fù)身體，有時(shí)甚至是改善女性體質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)，但是重視月子并不代表坐月子的科學(xué)性，那么我們就來(lái)看看那些科學(xué)坐月子的過(guò)來(lái)的媽媽告訴我們的最實(shí)用的25個(gè)注意事項(xiàng)。

第一個(gè)注意事項(xiàng)

坐月子天數(shù)：說(shuō)到坐月子，產(chǎn)婦要知道坐月子的時(shí)間，很多人認(rèn)為是28天，30天，其實(shí)最佳的坐月子的時(shí)間，建議是至少42天，因?yàn)樽訉m的收縮回到原來(lái)的位置時(shí)間是6周左右，包括腹壁的膨出恢復(fù)也至少需要6到8周，因此自己要知道不是過(guò)了30天就可以任意行動(dòng)了。

第二個(gè)注意事項(xiàng)

會(huì)陰和傷口衛(wèi)生：不管是順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)，都要注意會(huì)陰部位的衛(wèi)生清潔問(wèn)題，有些順產(chǎn)可能有側(cè)切，撕裂更加需要注意，加上產(chǎn)后惡露的排出，會(huì)陰部位分泌物比較多，所以一定要注意干凈和干燥，避免出現(xiàn)感染的情況，還有就是剖腹產(chǎn)傷口的消毒工作。

第三個(gè)注意事項(xiàng)

個(gè)人衛(wèi)生：產(chǎn)后洗頭洗澡，刷牙等這些個(gè)人的衛(wèi)生問(wèn)題一定要注意，根據(jù)身體情況選擇時(shí)間，具體可參照上一篇文章關(guān)于多久后洗頭洗澡，刷牙前期可以用漱口水，基本上不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)一周后可用產(chǎn)婦牙膏牙刷清潔，保證牙齒的健康。

第四個(gè)注意事項(xiàng)

室內(nèi)溫度：特別是夏天和冬天2個(gè)季節(jié)，一個(gè)是特別的冷，一個(gè)是特別的熱，所以產(chǎn)婦一定要調(diào)整好這2個(gè)季節(jié)的溫度的問(wèn)題，不能過(guò)冷，也不能過(guò)熱。同時(shí)冬天要注意室內(nèi)的濕度，不能過(guò)于的干燥。再者就是注意室內(nèi)的通風(fēng)，注意要有自然風(fēng)的流入。

第五個(gè)注意事項(xiàng)

飲食方面：吃的方面，要遵從排調(diào)補(bǔ)養(yǎng)這四個(gè)階段來(lái)進(jìn)行，基本上一個(gè)階段一個(gè)星期，所以前2個(gè)星期都是以調(diào)理身體讓惡露盡量的排出體外為主，后面從第三周開(kāi)始可以適當(dāng)?shù)拈_(kāi)始加入滋補(bǔ)類的食物，這個(gè)時(shí)候吸收和代謝會(huì)更好。

第六個(gè)注意事項(xiàng)

飲食方面：首先營(yíng)養(yǎng)要均衡，其次是一些堿性的食物可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行多加入一些，女性生產(chǎn)后體內(nèi)處于虛弱的狀態(tài)，食用堿性的食物來(lái)降低體內(nèi)的酸性的成分，可以更好的幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。

第七個(gè)注意事項(xiàng)

飲食方面：順產(chǎn)的媽媽第一周可以吃易消化的食物，剖腹產(chǎn)的媽媽第一周以流食為主，同時(shí)要注意給寶寶多吸允乳房，不建議一周之內(nèi)就給產(chǎn)婦喝一些有利于下奶的湯水，這個(gè)時(shí)候會(huì)很容易引起乳房堵塞的情況出現(xiàn)。

第八個(gè)注意事項(xiàng)

電視，手機(jī)，電腦問(wèn)題：坐月子是可以看電視，手機(jī)和電腦的，但是是有一個(gè)時(shí)間段的，通常生產(chǎn)后的10天以內(nèi)是不建議看電視看電腦的，因?yàn)樯a(chǎn)后視網(wǎng)膜會(huì)水腫，在這種情況下看電視會(huì)對(duì)眼睛造成傷害的，所以產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的情況，進(jìn)行選擇。

第九個(gè)注意事項(xiàng)

衣物著裝方面：不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)在選擇月子服的時(shí)候要寬松舒適是比較好的，不建議穿的太緊，特別是那些惡露一直不凈的媽媽們，就更加要注意。同時(shí)關(guān)于綁腹帶的時(shí)間，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的時(shí)間是不一樣的，根據(jù)產(chǎn)婦的自身恢復(fù)情況來(lái)定。

第十個(gè)注意事項(xiàng)

床用的選擇：坐月子不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在選擇床的問(wèn)題上要重視，因?yàn)楫a(chǎn)婦的時(shí)間當(dāng)中有很大一部分是在床上度過(guò)的，同時(shí)床的情況會(huì)影響到產(chǎn)婦的睡眠。在選擇上面不能選擇太軟的穿，也不能選擇太硬的床。床用盡量棉質(zhì)，更加容易透氣。

第十一個(gè)注意事項(xiàng)

不能只吃母雞不吃公雞：很多地方在產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候，會(huì)有習(xí)慣給產(chǎn)婦多吃母雞的習(xí)慣，幫助下奶，這個(gè)其實(shí)是有一定的誤區(qū)的，因?yàn)槟鸽u中含有一定的雌激素，會(huì)減弱泌乳素的分泌，不利于奶水的產(chǎn)出。

第十二個(gè)注意事項(xiàng)

不要著急減肥：很多產(chǎn)婦生完孩子后發(fā)現(xiàn)自己的身材走樣，于是開(kāi)始采用節(jié)食減肥，其實(shí)這個(gè)是不正確的，因?yàn)檫@樣不僅不利于身體營(yíng)養(yǎng)的攝入，同時(shí)會(huì)損害身體的臟腑功能的恢復(fù)，因?yàn)榕K腑的恢復(fù)其實(shí)是需要攝入肉類，蛋類等的。

第十三個(gè)注意事項(xiàng)

不能不完全吃鹽：很多地方都有坐月子不能吃鹽的習(xí)慣，其實(shí)是怕鹽攝入過(guò)多，對(duì)產(chǎn)婦的腎臟運(yùn)作造成負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生水腫的情況。但是坐月子不能完全不食用鹽，特別是在哺乳的女性，如果長(zhǎng)期不攝入鹽的話，會(huì)造成體內(nèi)可能缺水的情況。

第十四個(gè)注意事項(xiàng)

不能不限量喝湯：很多產(chǎn)婦在坐月子期間為了身體恢復(fù)和奶水的增多，會(huì)喝很多的湯，而這些湯多數(shù)是排骨湯，豬蹄湯等等，這樣長(zhǎng)期喝的話，不但奶水可能不會(huì)變多，反而會(huì)讓自己的脂肪增加的更多，從而影響了正常的代謝。

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