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怎么去雙下巴（怎么去雙下巴教程）

我們知道，肌肉的功能之一就是消耗熱量，言外之意就是消耗脂肪，所以我們得了解我們下巴周邊的肌肉，包括了頭夾肌，頸闊肌，胸淑鎖乳突肌頭上斜肌，頭下斜肌，頸夾肌等。

當(dāng)我們鍛煉到這些肌肉時(shí)，就可以消耗熱量，就會(huì)從我們的下巴這堆積的脂肪攝取熱量，從而消耗我們么脂肪，減掉我們的雙下巴。

一、鍛煉的動(dòng)作

仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。

不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái)，再重復(fù)多次。

伸出舌頭這個(gè)小動(dòng)作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

將雙腳打開(kāi)，身體放輕松，站直。然后將雙手放在身后，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開(kāi)來(lái)，下巴往上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復(fù)到原來(lái)的站姿。重復(fù)數(shù)次。

待以上動(dòng)作完成后，頭向右傾斜，右手伸到頭左側(cè)邊，輕輕將頭下壓，然后一直保持這個(gè)姿勢(shì)20秒鐘。接著換邊，重復(fù)同樣動(dòng)作，左手輕壓右側(cè)頭部。左右為一套動(dòng)作，重復(fù)該套動(dòng)作4次。將左手掌防在下巴處，順勢(shì)將下巴向上推，重復(fù)該動(dòng)作10次。然后換右手，重復(fù)一樣的動(dòng)作10次。

第二經(jīng)驗(yàn)學(xué)說(shuō)

其實(shí)我們不用刻意的練我們的下巴，我們可以看看，喜歡健身，經(jīng)常去健身的，當(dāng)然我說(shuō)的不是去健身房打醬油的，也就是沒(méi)有有目的性的鍛煉的。他們都沒(méi)有像上面的去做這些動(dòng)作，我們?cè)诰毱渌∪獾耐瑫r(shí)，都不覺(jué)自主的讓我們的下顎運(yùn)動(dòng)，比如推胸，下額要收緊。還有很多動(dòng)作都需要下顎微收。

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