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甘油三酯高的原因（6大因素是導(dǎo)致甘油三脂偏高）

甘油三酯是人體內(nèi)含量最多的脂類，大部分組織均可以利用甘油三酯分解產(chǎn)物，供給能量，同時(shí)，肝臟，脂肪等組織還可以進(jìn)行甘油三酯的合成，在脂肪組織中儲(chǔ)存。

甘油三酯又稱脂肪，是由食物，脂肪與肝臟合成的，是長(zhǎng)鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，它是血液中血脂最重要的一種，它的指標(biāo)直接衡量一個(gè)人的健康狀況。

根據(jù)我國(guó)衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)結(jié)果，國(guó)人的血脂異常比例為16%，也就是說(shuō)，我國(guó)現(xiàn)有3億人有血脂異常，主要源于近十年來(lái)飲食結(jié)構(gòu)和生活方式的顯著改變。

甘油三酯異常已經(jīng)成為國(guó)人最大的一項(xiàng)健康隱患，而且國(guó)人的血脂異常不同于歐美人，是以甘油三酯為最常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)。

甘油三脂5嚴(yán)重嗎？

甘油三酯5的話，這個(gè)結(jié)果還是比較高的，需要藥物進(jìn)行治療。

血清中甘油三酯的正常參考值為：0.45～69mmol/L，一般來(lái)說(shuō)如果甘油三酯≥65mmol/L，就屬于嚴(yán)重偏高了，需要采用采取藥物防治。

甘油三酯診斷標(biāo)準(zhǔn)

藥物治療的同時(shí)，患者平時(shí)還要積極的改善生活方式，如低脂、低鹽、低膽固醇的飲食，控制總熱量的攝入，限制碳水化合物與脂肪的攝入，多吃蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

像一些芹菜，菠菜，蘿卜，洋蔥，豆類，豆制品，奶制品，這些都能夠補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白以及維生素。

而且還要限制飲酒，加強(qiáng)體育鍛煉，規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，像一些有肥胖的患者要減肥，同時(shí)也要戒煙，定期的復(fù)查，這樣的話才能從全方面的來(lái)保證這個(gè)疾病的控制。

6大因素是導(dǎo)致“甘油三酯偏高”的真正“罪魁禍?zhǔn)住保?p>原發(fā)性遺傳

要是我們家里有遺傳的因素，父母有高脂血癥的，有冠心病的、有糖尿病的，自己本身就可能出現(xiàn)高脂血癥。

繼發(fā)性疾病

肝病、腎病綜合征、糖尿病、透析、甲狀腺功能減退、膽道阻塞、動(dòng)脈硬化等都可能引起甘油三脂偏高，如果是疾病引起的甘油三酯高應(yīng)該及早注意，定期檢測(cè)和治療。

缺乏運(yùn)動(dòng)

研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)，脂肪得不到有效代謝，甘油三脂更容易偏高。

飲酒

飲酒也是甘油三酯偏高的原因之一。飲酒會(huì)刺激甘油三酯的加速合成，引起甘油三酯偏高。

平時(shí)生活情緒原因

長(zhǎng)時(shí)間的情緒激動(dòng)、失眠、過(guò)度勞累、生活無(wú)規(guī)律、焦慮、抑郁等不良生活習(xí)慣和情緒都有可能使脂代謝紊亂，導(dǎo)致甘油三酯高。

高脂肪飲食

如果進(jìn)食過(guò)多含脂肪豐富的食物，特別是動(dòng)物脂肪，人體甘油三酯水平就會(huì)明顯升高；

進(jìn)食過(guò)多的碳水化合物，比如加工精細(xì)的糧食，雖然不會(huì)直接引起會(huì)引起甘油三脂偏高，但是它會(huì)引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。

甘油三酯高？也無(wú)需太驚慌，按部就班做好5件事！

戒煙

雖然吸煙對(duì)甘油三酯水平的影響并不顯著，但戒煙可以顯著降低患者心血管疾病整體風(fēng)險(xiǎn)性。

限制飲酒

酗酒是導(dǎo)致甘油三酯升高的常見(jiàn)原因，現(xiàn)代人應(yīng)酬多，往往飲酒多，容易導(dǎo)致甘油三酯升高，如嚴(yán)重升高者應(yīng)立即戒酒。無(wú)飲酒習(xí)慣者不建議飲酒，有飲酒習(xí)慣者盡量少飲。

控制體重

超重或肥胖的患者體重降低5%～10%，甘油三酯可降低20%左右。按照國(guó)人標(biāo)準(zhǔn)，體重指數(shù) BMI≥24 kg/m2為超重，BMI≥28 kg/m2為肥胖，應(yīng)力爭(zhēng)達(dá)到BMI正常化?！搀w重指數(shù)BMI=體重(kg)÷身高(m)2〕

合理飲食

通過(guò)控制飲食總熱量，限制碳水化合物與脂肪攝入，增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，可使甘油三酯降低20%～50%。對(duì)于甘油三酯偏高的人群來(lái)說(shuō)，多食用橄欖油、核桃油等，對(duì)甘油三酯的下降有幫助。

適量運(yùn)動(dòng)

規(guī)律性的體力運(yùn)動(dòng)有助于減輕體重，還可直接降低甘油三酯。目前推薦每天進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少5次，包括快走、騎車、登樓梯等運(yùn)動(dòng)方式。超重和肥胖者應(yīng)進(jìn)一步增加運(yùn)動(dòng)量。

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