目前大家應(yīng)該是對(duì)心理抑郁怎么辦（戰(zhàn)勝抑郁癥的七個(gè)方法）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于心理抑郁怎么辦（戰(zhàn)勝抑郁癥的七個(gè)方法）方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

心理抑郁怎么辦（戰(zhàn)勝抑郁癥的七個(gè)方法）

阿秋，二級(jí)心理咨詢師、情感導(dǎo)師，情感作家，著有新書《抑郁癥康復(fù)治愈100問與答》治愈手冊(cè)，一本集治愈方法與心靈療愈的健康讀物，與你遇到最好的那個(gè)自己！

王陽明心學(xué)倡導(dǎo)的「知行合一」，是中華上下五千年精神文化之瑰寶，懂得知行合一的人，這輩子都不會(huì)差到哪里去，就好比我們戰(zhàn)勝抑郁癥一樣，走出心魔的方法有很多，大道理都懂，差就差在知行合一的執(zhí)行上。

今天有七個(gè)戰(zhàn)勝抑郁癥的方法，在我書中《抑郁癥康復(fù)治愈100問與答》并沒有完全提及到的，我們一起來惡補(bǔ)一下，惡補(bǔ)后，知行合一去做才是最最最關(guān)鍵的，你若不去做，永遠(yuǎn)都走不出。

一、自律是治愈抑郁癥最好的天然藥物之王。

抑郁了，最大的敵人就是無聊、頹廢，我一直倡導(dǎo)抑郁的人一定要給自己找點(diǎn)事情做，這個(gè)時(shí)候不需要高強(qiáng)度的工作，包括過度用腦的工作應(yīng)該避免。

假如難以找到這樣的工作，那么就制定一個(gè)日程表來，每天按照日程表來做，別看日程表沒有什么作用，其實(shí)它的作用可大了，它能督促你每天自律性地按照日程表把當(dāng)天要做的事情完成。

比如：看書、打球、爬山、跑步、和朋友聊天、看喜劇視頻、瑜伽、打坐、冥想、吃一頓好的、寫文字、嚴(yán)格要求自己不要每天花太多時(shí)間去想自己的病情，這也是自律。

自律，會(huì)讓你逐步忽視病情，讓你的生活，越來越健康向上，在自律中，你將有一個(gè)非常健康的作息規(guī)律，拖延癥也會(huì)被的自律扼殺，這對(duì)于病情的治愈有著巨大的作用。

去制定日程表、去執(zhí)行、去自律吧、去感受這種儀式感帶給你的好處吧！你會(huì)成長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中奧妙無窮的好處。

二、耐心呵護(hù)自己，耐心是對(duì)待自己最溫柔的一種方式。

抑郁了，不像感冒發(fā)燒吃吃藥，熬幾天就沒事了。抑郁癥就是病，而且是大腦生病了，造成大腦生病，并非一朝一日形成的，所以它在必要時(shí)，是需要藥物來調(diào)理大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂的現(xiàn)象的。

一般來說，抑郁癥一旦采用西藥來治療的話，就得做好一年吃藥的長(zhǎng)期心理準(zhǔn)備，利用藥物來調(diào)劑你大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂的現(xiàn)象，故這個(gè)時(shí)候，你需要給到自己足夠的耐心，切不可操之過急，溫柔地呵護(hù)自己，又何嘗不是治愈抑郁癥的一個(gè)絕佳的好方法呢？

在服藥期間，半年內(nèi)的痛苦在所難免，這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)給自己足夠的耐心，待你熬過起初服藥半年后的這個(gè)考驗(yàn)期時(shí)，你會(huì)看到破繭成蝶的曙光。

---

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

---

標(biāo)簽：