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辟谷能減肥嗎（辟谷真的可以瘦身嗎 ）

自1997年開(kāi)始，我的體重就一直在170～180斤之間徘徊，也算相當(dāng)?shù)胤€(wěn)定，期間雖間有減肥的行為，但終究沒(méi)有明顯變化。一個(gè)IT業(yè)的，成天挺著個(gè)將軍肚，心里總有點(diǎn)戚戚然：連自己的體重都控制不了！

為此，我原則上晚餐不吃主食，甚至不吃晚餐。去年下半年，在外地的時(shí)間多些，也許是多油多辣食欲大增的影響，體重明顯增加，接近紅線(xiàn)180斤?？吹襟w重有繼續(xù)攀爬的危險(xiǎn)，我開(kāi)始跟著兒子鍛煉的節(jié)奏，每日增加跳繩運(yùn)動(dòng)，從400開(kāi)始，最后每天堅(jiān)持跳1000個(gè)，即便出差也帶著一根繩子。然，體重仍然高位運(yùn)行。寒假里，再次陪著兒子，撿起了多年不做的俯臥撐，平板撐等作為每日必修課，可惜，一個(gè)月下來(lái)，體重依然無(wú)變化。實(shí)際上每天吃得也不多，多半是運(yùn)動(dòng)量不夠，代謝慢的緣故。

另外，一直以來(lái)，我是每天要走10000步的，也有朋友說(shuō)強(qiáng)度不夠，充其量算是遛彎。朋友圈里一堆馬拉松愛(ài)好者，也有勸我加入的。試過(guò)幾天，估計(jì)方法不對(duì)，結(jié)果膝蓋疼得跑不動(dòng)，只好放棄。春節(jié)后有天快走7000步后，我發(fā)現(xiàn)腳竟然有腫痛的感覺(jué)，怕是以后連遛彎都是奢侈了，大有歲數(shù)不饒人的感嘆！

三月初，偶然見(jiàn)到一個(gè)60后屬蛇的朋友，一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，厚厚實(shí)實(shí)。對(duì)比之下，自己早已兩鬢斑白，發(fā)量稀少被迫只留短發(fā)。我很好奇他有啥秘籍？原來(lái)他是個(gè)道醫(yī)愛(ài)好者，堅(jiān)持艾灸，每年都要搞個(gè)辟谷，自稱(chēng)百病不侵。他引以自豪的是：去年伺候感染新冠的老父親，最終父子均平安。他建議我可以嘗試下辟谷，號(hào)稱(chēng)可以激發(fā)人體自身的免疫力，可以清除體內(nèi)的毒素，更加可以減肥。當(dāng)然，體質(zhì)不同，不是每個(gè)人都適合。

對(duì)于辟谷，其實(shí)我并不陌生，百科定義：即不吃五谷雜糧，而以藥食等其他之物充腹，或在一定時(shí)間內(nèi)斷食。身邊就有一個(gè)同學(xué)每年都要搞一次，從2個(gè)星期甚至有一次到90天。作為理工男，我們開(kāi)始也不太相信人能多天不吃，明顯違反基本生理規(guī)律，曾經(jīng)悄悄問(wèn)他兒子：“你他老爸有無(wú)夜晚起來(lái)偷吃的行為？”孩子回答倒也干脆：“家里根本就不開(kāi)火！”這位童鞋號(hào)稱(chēng)從小就練氣功的，有辟谷的基礎(chǔ)，我便一度以為辟谷估計(jì)非常人所為。

如今遇到活生生的例子和自己的現(xiàn)實(shí)窘?jīng)r，恰好自己有不吃晚飯的習(xí)慣，符合辟谷開(kāi)始的適應(yīng)能力。于是，二話(huà)不說(shuō)，第二天就開(kāi)始嘗試辟谷，更準(zhǔn)確地說(shuō)是節(jié)食減肥。起初，我還擔(dān)心堅(jiān)持不到7天鬧笑話(huà)，提前給夫人打了招呼，但實(shí)際過(guò)程卻還算順利。

初次實(shí)踐，我早晚定時(shí)打卡拍照，留下體重變化數(shù)據(jù)，每日記錄身體相關(guān)感受。期間也遇到濃烈的饑餓感，頭暈，返酸的癥狀，但都一一克服了。過(guò)程就不再啰嗦了，看結(jié)果。體重變化曲線(xiàn)如下：

第一次辟谷7天結(jié)束，恢復(fù)期我仍然盡量不吃米面。出差一趟，感覺(jué)體重有反彈的趨勢(shì)，于是決定再來(lái)一次。有了借鑒，這次我不再盲目空腹了，不停喝水，定時(shí)吃點(diǎn)水果。于是饑餓感、頭暈癥狀都沒(méi)了。但體重變化還是挺明顯的，最直接的感覺(jué)就是腰圍減小了，多年前的衣服還能穿上。

要說(shuō)有啥經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，如下：

辟谷減重快速有效，古法還是有參考價(jià)值的，雖不是人人都適合，但普通人可以嘗試；會(huì)有反彈，但有了經(jīng)驗(yàn)，可以定期辟谷；

有體力活或工作繁重的建議別搞了，畢竟會(huì)有頭暈、乏力的癥狀；

別真的啥都不吃，會(huì)搞壞胃，溫水充饑是必須的，也可少來(lái)點(diǎn)水果；

每日的運(yùn)動(dòng)還是需要的，只是別太劇烈；

前3天有些難受，第4天開(kāi)始會(huì)有點(diǎn)神清氣爽的感覺(jué)；

網(wǎng)上有一堆辟谷期間遇到問(wèn)題的應(yīng)對(duì)措施，那些神神叨叨的就別太信了；

數(shù)據(jù)最實(shí)誠(chéng)，人體每天消耗的能量是有限的，最重要的是：管住嘴，邁開(kāi)腿！

后記：首次辟谷已經(jīng)是三月份的事情了，現(xiàn)在我的體重一直穩(wěn)定在160斤以下，并且還在緩慢下降，沒(méi)有反彈，當(dāng)然也因?yàn)樽约阂恢痹趪?yán)格控制著飲食。

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