目前大家應(yīng)該是對(duì)身高與體重（體重和身高的標(biāo)準(zhǔn)配比公布）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于身高與體重（體重和身高的標(biāo)準(zhǔn)配比公布）方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

身高與體重（體重和身高的標(biāo)準(zhǔn)配比公布）

你認(rèn)為什么樣的身材是最好的？是越瘦越好？還是自然保持自然的體重就可以？相信不同的人會(huì)有不同的想法，然而對(duì)于大部分的女性而言，不管自己的體重是否超出正常的標(biāo)準(zhǔn)，都會(huì)下意識(shí)的認(rèn)為自己還需要減肥，其實(shí)這樣的想法是不對(duì)的，要知道脂肪是體內(nèi)重要的功能物質(zhì)，如果體內(nèi)含量過(guò)低，容易影響到身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

生活中具有減肥想法的人不在少數(shù)，有些人因?yàn)樯眢w內(nèi)脂肪含量比較高需要減肥，這種情況屬于正常的需要，而有些人減肥并不是為了健康，而是為了達(dá)到其他人的標(biāo)準(zhǔn)，比如之前比較流行的“女性體重不過(guò)百”的說(shuō)法，就有不少女性為了達(dá)到這樣的要求不斷的節(jié)食、運(yùn)動(dòng)。但是她們不知道的是，不同的身高的體重標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，如果不談身高單獨(dú)規(guī)定體重，很有可能會(huì)造成體脂率過(guò)低，從而影響到到正常的物質(zhì)代謝，增加身體損傷風(fēng)險(xiǎn)。

為了避免這樣的情況出現(xiàn)，下圖給大家貼出男性和女性不同身高的體重對(duì)照表，如果沒(méi)有超出正常的數(shù)值范圍，說(shuō)明你并不需要額外的減輕體重，一起對(duì)照一下吧。

其實(shí)除了以上標(biāo)出的身高體重表，我們也可以通過(guò)相應(yīng)的公式判斷自己的體重是否超出正常的范圍，下面給大家列舉出幾種國(guó)際上比較常用的身高、體重計(jì)算公式。

一、體重計(jì)算方式

標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=（身高-100cm）*0.9

女性標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=（身高-100cm）*0.9-5

也就是說(shuō)如果你是160cm的女性，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是55kg，而正常的體重范圍是上下波動(dòng)10%，如果超出10%屬于超重，超出20%屬于肥胖。

二、體質(zhì)指數(shù)

BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}

成年人的體重范圍應(yīng)該保持在15-29之間，如果超出這個(gè)數(shù)值范圍，屬于超重，不足這個(gè)范圍的話，是過(guò)于消瘦，都是不健康的。

既然知道了不同身高對(duì)應(yīng)的體重范圍，那日常生活中，應(yīng)該如何保持健康的體重呢？需要從三方面進(jìn)行。

首先少吃“垃圾食品”，可以減少肥胖的出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)

現(xiàn)在不管是年輕人還是小孩子，都免不了有饞嘴的習(xí)慣，于是不少美味的零食應(yīng)運(yùn)而生，比如薯片、奶茶、炸雞等，可以幫助度過(guò)閑暇的時(shí)間。但這些零食中，大都是熱量和脂肪比較高的食物，經(jīng)常把這類“垃圾食物”當(dāng)做零食吃，時(shí)間一長(zhǎng)，體內(nèi)的脂肪含量會(huì)不斷的增加，體重也會(huì)慢慢的超出，因此想要保持健康的體重，平時(shí)要注意少吃這些食物。

其次增加體力活動(dòng)，有助于超重的人減肥

我們都知道運(yùn)動(dòng)是消耗能量最佳的方式，從運(yùn)動(dòng)的第一分鐘開(kāi)始，體內(nèi)的多余脂肪就開(kāi)始消耗了，而等到堅(jiān)持30分鐘后，脂肪的消耗率達(dá)到最大，對(duì)于一些體重超出的人群來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候是最佳的減重時(shí)間，對(duì)日常保持健康的體重有明顯的幫助。

最后想要保持一個(gè)健康的體重，基礎(chǔ)的身體代謝要保持好

如果你既不想節(jié)食，也不想運(yùn)動(dòng)，但是想要保持一個(gè)比較健康的體重，需要注意保持好身體的基礎(chǔ)代謝，這是因?yàn)槿梭w內(nèi)的器官和生理活動(dòng)都是需要能量參與的，而基礎(chǔ)代謝率高，體內(nèi)的脂肪、糖分不容易堆積，更有利于保持標(biāo)準(zhǔn)的體重。而想要實(shí)現(xiàn)這樣的想法，平時(shí)的生活習(xí)慣要多注意，遠(yuǎn)離煙酒、燒烤、油炸等可能會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)的食物，同時(shí)保持良好的作息和飲食習(xí)慣，對(duì)保持良好的代謝速度有幫助，也可以幫助實(shí)現(xiàn)控制體重的目標(biāo)。

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