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導(dǎo)讀相信目前很多小伙伴對于最有效最快速的入睡方法三步都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與最有效最快速的入睡方法三步相關(guān)的信...
1、首先閉上眼睛排除雜念呼吸，感受吸進(jìn)去的那一口氣在體內(nèi)涌動，深吸一口氣，感受這口氣到了自己的大腦，
2、然后慢慢這口氣向下沉，達(dá)到你的腳跟，你的手指，然后往回走，小腿，大腿，腹部，胸部，喉嚨，同理，小臂，大臂，咽喉。
3、這口氣把所有的濁氣都帶走，慢慢吐出來。這個時候，身體也熱起來了，人很自然的就有了倦意。很容易入睡，入睡快且質(zhì)量高。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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