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1、添加含高鐵的輔食：6-12個月的寶寶，正在添加輔食。這個時期，寶寶自母體存儲的鐵不能支撐自身發(fā)育的需要，鐵元素需要從食物中獲取。因此，輔食應添含高鐵的。母乳哺養(yǎng)的寶寶，可添加強化鐵嬰兒米粉、肉泥；吃配方奶粉的寶寶，還可以用含高鐵的配方奶粉。

2、吃含鐵量高的食物：肝臟在寶寶可以吃食物后，盡量選擇吃含鐵量高且吸收率高的食物。首選動物肝臟類。鴨肝含鐵23.1mg/100g，豬肝含鐵22.6mg/100g，雞肝含鐵12mg/100g。但動物肝臟我以前很少買給小朋友吃，因為有顧慮：一是肝臟為排毒器官，毒素多，且現(xiàn)在飼養(yǎng)豬牛羊雞鴨鵝大多使用催長素、抗生素，不安全；二是肝臟腥味重，口感糙，小朋友不愛吃。針對這兩種情況，我一是到大品牌長期購買的商家買肝臟，二是做菜時多用肝臟煮粥或者鹵肝臟切片當零食。

3、吃含鐵量高的食物：瘦肉牛肉含鐵3.2mg/100g，羊肉是2mg/100g，豬肉是1.1mg/100g。瘦肉的含鐵量相對其他食物也比較高。最重要的是做法多種多樣，口感還好，小朋友喜歡吃。

4、吃含鐵量高的食物：蛋黃雞蛋營養(yǎng)都在蛋黃里面，含鐵量7mg/100g。做法多樣，水煮、蒸燉、煎炒。既可獨立成菜，也可搭配其它菜肴，易被孩子接受。

5、吃含鐵量高的食物：動物血豬血、雞血、鴨血等鐵含量高，豬血含鐵260mg/100g，常吃也有利于預防缺鐵性貧血。但血制品不太安全，購買時應注意甄別。

6、另外如芝麻醬、菠菜、豆制品，木耳等的含鐵量也比較豐富，常吃也有利于預防缺鐵性貧血。總之，孩子的飲食豐富不單一，平衡而不偏食，才能更多的應對缺鐵問題。同時，除了補充鐵元素，還需要補充血紅色素和維C，以促進鐵元素的吸收利用。否則只補充而不吸收，等于做無用功。由此，還需要多給孩子吃獼猴桃、橙子、西紅柿等等富含維C和血紅色素的蔬菜水果。

寶寶補鐵最重要是在補充鐵元素和維C、血紅色素的同時，堅持做到飲食豐富，營養(yǎng)均衡。

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