相信目前很多小伙伴對(duì)于6種控制食欲的好方法都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與6種控制食欲的好方法相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、喝水充饑多喝水會(huì)瘦,是每個(gè)減肥人都贊同的一個(gè)方法,不過(guò)可不是隨便多喝水就會(huì)瘦,你還要選對(duì)時(shí)間喝、而且喝對(duì)水,否則容易產(chǎn)生水腫現(xiàn)象。其中一個(gè)絕佳的喝水減肥時(shí)間,就是肚子餓、想吃東西的時(shí)候。喝什么水也是一種學(xué)問(wèn),一般來(lái)說(shuō)白開(kāi)水、偏堿性的蘇打水,或是最近走紅的氣泡水,都很適合喝水充饑時(shí)飲用,控制食欲的效果又快又好。 2、低熱量小零食在實(shí)在很想吃東西時(shí),那就吃吧!來(lái)點(diǎn)沒(méi)有熱量或超低熱量的食物,如爆米花、魔芋、高纖維餅干,這些都是可以馬上滿足口欲,吃進(jìn)肚子里又能占滿胃部空間,同時(shí)熱量又超低的減肥好幫手。 3、嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志所謂眼不見(jiàn)為凈,這話一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò),因?yàn)榭吹侥憔蜁?huì)想到,想到你就會(huì)想去做 到。經(jīng)常觀看電視雜志里色香味俱全的料理節(jié)目或圖文時(shí),是不是有食欲大開(kāi),一定要吃到那個(gè)東西的沖動(dòng)?快將這些肥胖誘餌從你生活中清除,嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志出現(xiàn)在身邊。 4、一口嚼20下大腦其實(shí)很好騙,想吃東西時(shí)不一定只有食物可以滿足,有時(shí)候,光是咀嚼這個(gè)動(dòng)作,就可以讓大腦有吃東西的感覺(jué)。同樣是吃東西,每一口多嚼幾下,可以提早讓大腦產(chǎn)生飽足感,又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量,簡(jiǎn)單好用又實(shí)在。 5、馬上運(yùn)動(dòng)有人認(rèn)為,只要不動(dòng)或少動(dòng),肚子就不會(huì)餓,因而就可少吃了,并以此來(lái)拒絕運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上,每天有適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,對(duì)食物的欲望反而比不運(yùn)動(dòng)者低一些。也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)有助于你抑制食欲。其實(shí)你不用運(yùn)動(dòng)得氣喘如牛,只需有點(diǎn)微汗即可。平時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,在想吃的念頭來(lái)臨時(shí),不妨做做操把食欲趕走。 6、嚼口香糖見(jiàn)效時(shí)間:5分鐘當(dāng)食欲與好身材在拔河的時(shí)候,采取個(gè)望梅止渴的做法,比如,嚼嚼口香糖,不僅可以騙大腦你正在吃東西,也能藉此增加唾液分泌,達(dá)到降低食欲以及預(yù)防蛀牙的效果。

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