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硬氣功怎么練（茅山 | 勁虹硬氣功）

勁虹硬氣功不論男女老少都可以練，修練此功法可以在較短的時間內(nèi)，調(diào)動體內(nèi)潛在能量，經(jīng)受強(qiáng)大的暴力打擊，還可以承受巨大的壓力和尖銳物的沖擊，練成過硬的功夫。此功法的特點，簡單易學(xué)，動靜結(jié)合，剛?cè)嵯嗉?，得氣快，不易出偏差，不會走火入魔。堅持練?xí)勁虹硬氣功不僅可強(qiáng)健體魄，還可以防病治病。特別是患有多種慢性病的青少年和中老年同志，只要有毅力和恒心，堅持練習(xí)勁虹硬氣功功法，不要加大力變和進(jìn)行拍打訓(xùn)練，就可以達(dá)到自我治療的耳的，使身體康復(fù)！

練習(xí)勁虹硬氣功要注意以下事項：

（一）、練習(xí)前思想要輕松愉快，抱有一種人生在世健康第一的目的。

（二）、練功前孌樹立吃苦耐勞，勤學(xué)苦練，持之以恒的信念。

（三）、練功前要把手臂、要和腿活動開?？梢韵忍咄壬袢?，再練上一二路武術(shù)或刀槍劍棍等套路之后，就可以練習(xí)硬氣功了。勁虹硬氣功功法訓(xùn)練完后，收功時最好再做上一二套軟氣功功法和放松入靜功就可以收功休息了。

一、勁虹氣功的練氣方法和專用俗語解釋

吸氣方法：勁虹氣功的吸氣方法為口吸法，吸氣時嘴唇微微張開成一條縫，上下牙輕閉，氣從牙齒縫中吸進(jìn)，舌抵上腭，深吸氣，氣沉丹田，擴(kuò)胸。

噴氣方法：勁虹氣功的呼氣方法，呼氣時從鼻孔中迅速有力的噴出，即鼻噴法。

吞氣方法：勁虹氣功的吞氣即咽氣，但和自然咽氣不同，吞氣象狼喬虎咽一樣將氣或唾液吞入肚中的丹田部。要求吞氣快而迅速。

閉氣方法：勁虹氣功中的閉氣方法不是勉強(qiáng)忍住氣的憋氣方法、而是有意識放棄、停止呼吸的一種專門練氣方法，要求閉氣時自然放松，臉不虹，心不快跳，帶意念在短時間內(nèi)停止呼吸的練氣方法。

頂氣方法即提氣方法：勁虹氣功中的頂氣即提肛，將氣從會陰穴沿任脈經(jīng)丹田提到百會穴稱項氣。

二、勁虹氣功的內(nèi)氣運行方法

勁虹氣功的內(nèi)氣運行是在意識、呼吸、經(jīng)絡(luò)三結(jié)合下形成的一種專門運氣方法，即小周天運氣法。練習(xí)勁虹功的吸氣時，氣從口縫、齒縫吸進(jìn)，沿任脈經(jīng)膻中，沉入丹時的同時松頭、松后背。公會陰。頂氣時，提肛的同時將會陰氣上提，沿督脈、命門，提到百會，完成小周天運氣法。這種按任督二脈上下循環(huán)運氣的方法是勁虹氣功中的主要運氣方法。

預(yù)備勢：身體自然落立，眼睛微閉，內(nèi)視中丹田，嘴唇輕閉，雙手自然下垂于身體兩側(cè)，雙腳與肩同寬，腿微屈，自然呼吸，全身放松，先放松頭、頸、兩肩，兩臂，后放松胸、腹、腿。入靜。

氣貫丹田

接預(yù)備勢，身體自然站立，眼睛平視前方，嘴臂輕閉，雙手自然下垂于身體兩衡，雙腳與肩同寬：用鼻吸氣，氣沿任脈經(jīng)膻中穴，入丹田，松頭，松背，松會陰意守丹田片刻(圖1)。

而后在雙手從身休兩側(cè)綬綏拾起的問時用口販氣，氣從嘴唇縫、牙齒縫吸進(jìn)，吸氣時擴(kuò)胸，用力用勁深吸氣，雙手抬至與肩平時，吸足氣后吞氣，氣沉丹田，同時松頭、松背、松會陰，而廚翻掌，掌心朝前(圖2)，

同時頂氣、提肛，將氣從會陰沿督脈經(jīng)命門提到百會穴，待頭頂(百會)有氣感或有氣沖頭頂削感覺后，雙掌迅速有力排打腹部，同時將氣從鼻孔中迅猛噴出(圖3)，

然后，在雙手又從身體兩側(cè)向上抬起的同時用口吸氣，以下練習(xí)方法同圖圖3，如此反復(fù)練習(xí)40次。

要點：

(1)吸氣方法，要求氣從嘴唇縫、牙齒縫快速：吸進(jìn)，要求吸足、吸淌，深吸后擴(kuò)朐。此種吸氣方法是勁虹氣功中的統(tǒng)一要求，以下不再重復(fù)。

(2)防氣方法、要求迅猛快速有力將氣從鼻孔中沖出。此種噴氣方法是勁虹氣功中的統(tǒng)一方法，以下不再重復(fù)。

(3)吞氣時要求快而迅速，直線下行，不受經(jīng)絡(luò)彎曲的阻礙。勁虹氣功中的喬氣要求，從口吸進(jìn)的氣，沿任脈經(jīng)膻中下沉到丹田，同時松頭，松后背，松會陰，意守丹田。此種方法是勁虹氣功中的統(tǒng)一方法，以下不再重復(fù)。

(4)閉氣時要臉不變色，心不快跳，不是勉強(qiáng)忍住氣，更不是憋氣，而是有意識放棄、停止呼吸空氣的一項專門練氣方法。此種閉氣是勁虹氣功中的統(tǒng)一要求，以下不再重復(fù)。

(5)頂氣要求用氣用力快速上提，在提肛的同時，將會陰氣沿督脈經(jīng)命門上提到百會穴。此種頂氣方法是勁虹氣功中的統(tǒng)一方法，以下不再重復(fù)。

(6)氣貫丹田主要練習(xí)腹部的抗打力。

二郎擔(dān)山

接上勢，雙掌在胸前交叉，右掌貼左掌(圖4)，

雙掌繼續(xù)向身體兩側(cè)伸開的同時口吸氣，雙掌與肩平后(圖5)，

吞氣，氣沉丹田的同時松頭、松背、松會陰，意念守丹田。而后雙掌從小腹部劃弧至臉部(圖6)的同時頂氣，

提肛，將氣從會陰穴提到百會穴，待頭頂部(百會穴)有氣感或氣沖頭頂時，迅速翻掌，掌心朝下迅猛用力下壓的同時快速有力地將氣從鼻孔中噴出，雙腿下蹲成馬步勢(圖7)。

然后雙掌又在胸前交叉后向身體兩側(cè)伸出，以下練習(xí)方法同圖5至圖7，如此反復(fù)練習(xí)40次。

要點：此勢是在前勢的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步練習(xí)在意識狀態(tài)下的小周天運氣法。

二仙傳道

接上勢。雙腿立起，眼硝平視前方，雙手自然下垂于身體兩側(cè)，氣沉丹田，意守丹田片刻(參見圖1)。雙掌從身體兩側(cè)微微抬起到腰部劃弧，掌指從前往后劃弧的同時吸氣(圖8)，

雙掌劃弧后向上抬，雙掌與肩平時(參見圖5)吞氣，氣沉丹田的同時松頭、松后背、松會陰，而后頂氣，將氣從會陰提到百會穴，待頭頂(百會）有氣感或氣沖頭頂?shù)母杏X后，雙掌向胸部排打(左手拍打膻中，右手拍打中院)的同時將氣從鼻孔中迅猛噴出(圖9)。

然后，雙掌自然下垂于身體兩側(cè)，面后微微抬起到腰部劃弧，以下練習(xí)方法同圖圖9，如此反復(fù)練習(xí)40次。

要點：此勢主要練習(xí)胸部排打，排打應(yīng)由輕漸重。切總過量用力排打，防止震傷內(nèi)臟。

雙獅登臺

接上勢，兩腳立起。雙掌從胸前分開向胸前上方展開(圖10)的同時吸氣，

氣沉丹田的同時松頭、松后背、松會陰，意守丹田。面后雙掌從身體兩側(cè)向下劃弧(圖11)的同時頂氣，

將氣從會陰提到百會，雙掌從下往胸上部的膺窗穴位排打的同時，將氣從鼻孔中迅猛有力地噴出，雙腿下蹲成馬步勢(圖12)。

然后，兩腿立起，雙掌從胸前分開向胸前上方展開，以下練習(xí)方法同圖1圖一12，如北反復(fù)練習(xí)40次，

要點：此勢主要練習(xí)膺窗穴的拍打

左右逢源

接上勢，兩腿立起，右腳向右方跨半步，雙手從身體兩側(cè)上拾的同時吸氣，雙手抬至與肩平時(參見圖5)，以腰為軸心左轉(zhuǎn)90°的同時吞氣，氣沉丹田的同時松頭、松后背、松會陰(圖13)，

而后頂氣，提肛，將會降氣提到百會穴，待頭頂(百會)部有氣感或氣神頭頂時，用紫開始排打(右掌排打左腸部，左掌收回)的同時，迅速有力將氣從鼻孔噴出，成左號步噴氣勢(圖14)，

然后練習(xí)右弓步噴氣勢，練習(xí)要求同左弓步勢，左弓部噴氣練習(xí)20次，右弓步噴氣練習(xí)20次，共噴氣40次。

要點：此勢主要練左右肋部的排打。

流星趕月

接上勢，右弓步收回或站立勢，雙腳與肩同寬，雙手下垂于身體兩側(cè)，眼睛平視前方，氣沉丹田，意守丹田片刻，而后雙掌在胸前交叉的網(wǎng)時吸氣，右掌貼左掌（參見圖4)。接著雙掌于胸前向身體兩側(cè)分開，與肩平(參見圖5)，吞氣，氣沉丹田的同時松頭、松后背、松會陰，而后雙掌從身體兩側(cè)下劃弧的同時頂氣，將會陰氣提到百會，雙掌下劃至腹部握拳，無名指緊扣勞宮穴，握成子午拳的同時間上向臉部緊壓時曲肘，拳心對臉部，成馬步勢(15)，

此時頂氣到百會，待頭頂(百會)部有氣感或氣沖頭頂時，雙爭迅猛用力向上(對天)沖拳的同時，將氣從鼻孔中迅速有力地噴出(圖16）。如此反復(fù)練習(xí)40次。

要點：此勢進(jìn)一步加強(qiáng)小周天運氣法，加量練習(xí)吸氣、吞氣、噴氣，達(dá)到內(nèi)氣充盈。

氣沖斗牛

接上勢，雙拳變掌向左右下劃的同時吸氣，雙掌與肩平時(參見圖5)吞氣，氣沉丹田的同時松頭、松后背、松會陰，兩掌繼續(xù)向下劃的同時預(yù)氣，提肛，將會陰氣提到百會，兩掌從腹部向驗部摜氣時曲肘，掌心對瞼(參見圖6)，待氣上到頭頂時，迅速翻掌猛力向胸前推出的同時，將氣從鼻孔中噴出，成馬步勢(圖17)。如此反復(fù)練習(xí)40次。

要點：進(jìn)一步加大吸氣、吞氣、噴氣的訓(xùn)練，達(dá)到內(nèi)氣充盈。

玄壇坐殿

接上勢，身體立起，右腳并左腳，右掌向左前方伸出的同時(圖18)吸氣，

左掌向左前方插出，右掌收回護(hù)于右肋部(圖19)的同時吞氣，

氣沉丹田的同時松頭、松后背、松會明，而后頂氣，提肛，將會陰氣上提到百會，待氣上到頭頁時，右腳向右跨出半步，成馬步勢，右掌從下向上劃弧到頭前上方的同時噴氣，左掌用力拍打左大腿（圖20），

然后左腳并右腳，左掌向左前方伸出的同時吸氣，以下練習(xí)同右勢，左右勢練習(xí)各20次，共40次。

要點：此勢主要練習(xí)大腿部的抗打力。

丹鳳展翅

接上勢，身體立起，右腳并左腳，右掌向左前力伸出的同時吸氣(參見圖18)，左掌向左前上方插出(參見圖19)的同時喬氣，氣沉丹出的同時松頭、松后背、松會陰，右腳向右前方躊出一大步的同時頂氣，提肛，將會陰氣提到百會.而后右常從小腹部向上劃弧至頭額上方的同時，左掌迅速翻掌向左小腿部拍打的同時將氣從鼻孔中猛噴出(圖21)成撲步勢，然后，身體立起，右腳并左腳，左掌向右前方伸出的同時吸氣，右掌向右前上方插出的同時吞氣，以下練習(xí)方法同圖21。左勢和右勢各練習(xí)20次，共練習(xí)40次。

要點：此勢主費練習(xí)小腿部的抗打力。

鳳凰還巢

接上勢，身體立起，右腳收回與肩平究，雙掌在丹田部十指相對，掌心朝上(圖22)。

緩緩上提'同時吸氣，雙掌提到遵中穴位時(圖23)，

呼足氣后翻掌，十指相對，掌心朝下，雙掌朝下緩緩下壓的同時吞氣，氣沉丹出的同時松頭、松后背、松會陰，雙犟緩緩下壓至小腹部，而后頂氣，提肛，將會陰氣上提到百會，待頭頂有氣感時，將氣從鼻孔中迅猛噴出的同時緊肩臂。如此反復(fù)練習(xí)40次。

耍點：進(jìn)一步加強(qiáng)意識快態(tài)下的小周天綜氣法，徹底打通小周天通道。

1犀牛望月

面墻壁而立，兩腳分開與房同寬，彎腰咸90°，頭頂墻壁(圖24)，

勁要直，頭要正，雙手后背，左乎緊抓右舉腕，腳十指抓地，以腰為軸心，臉部向左轉(zhuǎn)90°的同時吸氣，氣沉丹田后，迅猛快速噴氣(圖25)。

面后，臉部從左間右轉(zhuǎn)180的同時吸氣，氣沉丹田后，迅猛快速噴氣。左右噴氣20次，共噴氣40次。

要點：此勢主要練習(xí)頭項功夫，頭頂功夫練成后，可以頭頂碎磚石。

1野熊攢背

人體后背對墻壁而立，眼平視前方，雙手自然下垂于身體兩側(cè)，雙腳與肩平寬，腳十指抓地，意守丹田片刻。而后雙掌在胸前交艾向身體兩側(cè)伸開的同時吸氣，雙掌仲出與肩平時(參見圖5)吞氣，氣沉丹田的同時松頭、松后背、松嘗陰，雙掌向下劃至腹部時捏舉曲肘至胸前(圖26)的同時頂氣，

提肛，將會陰氣提到百會，待頭頂有氣感時，腳十指緊緊抓地，下蹲成馬步勢的同時用后背摜墻壁，同時將氣從鼻孔中猛力噴出(圖27)。

借后背摜墻反彈國的力：量，身體立起站直，雙拳變掌，在胸前劃弧的同時吸氣，而后雙掌從身體兩側(cè)伸開，以下練習(xí)方法同圖2圖27，如此反復(fù)練習(xí)40次。

要點：此勢主要練習(xí)后肯的抗打力，初期練習(xí)摜后肯時，應(yīng)少練，摜背10次即可，以后漸漸加量練習(xí).

1拜佛

身體自然站立，雙腳與肩平寬，眼晴平視前方，唇齒輕閉，舌抵上騰，雙手下垂于身體兩側(cè)，雙腳與肩平寬，氣沉丹田，意守丹田片刻后，雙掌從腹下至胸前交叉的同時吸氣，雙掌從胸前交叉后向身體兩鋼伸出，與肩平時(參見圖5)吞氣，氣沉丹田后松頭、松后背、松會陰，雙掌向下劃至臉部合掌下蹲(圖28)的同時頂氣，

提肛，將會陰氣提到百會穴，待頭頂(百會)部有氣感后，合掌變十指相對，掌心朝下，位于膻中部，雙掌緩緩向下壓的同時，用鼻緩緩呼氣。雙掌下壓至下丹田時，翻掌，掌指相對，掌心朝上(參見圖22)，雙掌緩緩上提的同時用鼻呼氣，雙掌提到膻中部位時，翻掌，掌指相對，掌心朝下，雙掌緩緩向下壓的同時用鼻緩緩呼氣，如此上下調(diào)氣三次。而后雙學(xué)從購前交叉向身體兩側(cè)伸出的同時吸氣，（練習(xí)方法參見圖5)，雙掌下劃至胸前合掌的同時頂氣，(練習(xí)方法參見圖28）。合掌變十指相對，掌心朝下，位于膻中部，雙掌緩緩下壓的同時，將氣從鼻中緩緩呼出，雙掌下壓至下丹田部后，雙掌分開下垂于身體兩側(cè)(參見圖1)，做放松功：松頭、松勁、松肩、臂、手、胸、腹、大腿、小腿后，收功，全功結(jié)束。

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