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少林易筋經(jīng)是一種健身目的十分明確的武術(shù)指導(dǎo)?！耙住暗暮x即變易、活動、改變，引伸為增強(qiáng)之義；“筋“指筋脈、肌肉、筋骨；“經(jīng)“為方法。

因此，“易筋經(jīng)“從字面上理解即活動筋骨，以強(qiáng)身健體，祛病延年的方法。實際上，它更是一種十分經(jīng)典的氣功功法。

易筋經(jīng)共計十二勢，其預(yù)備式為：兩腿開立，頭端平，目前視，口微閉，調(diào)呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。

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習(xí)練要領(lǐng)：精神放松，形意合一

習(xí)練本功法要求精神放松，意識平靜，不做任何附加的意念引導(dǎo)。通常不意守身體某個點或部位，而是要求意隨形體動作的運動而變化。即在習(xí)練中，以調(diào)身為主，通過動作變化導(dǎo)引氣的運行，做到意隨形走，意氣相隨，起到健體養(yǎng)生的作用。

同時，在某些動作中，需要適當(dāng)?shù)嘏浜弦庾R活動。如“韋馱獻(xiàn)杵第三勢”中雙手上托時，要求用意念觀注兩掌；“摘星換斗勢”中要求目視上掌，意存腰間命門處；“青龍?zhí)阶Α睍r，要求意存掌心。而另一些動作雖然不要求配合意存，但卻要求配合形象的意識思維活動。

以上內(nèi)容參考：

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